Мы в 9-10 встаем.
Днем один сон примерно 2 часа
На ночь с 22 часов начинаем укладываться )

8 подъем, с 13 до 16 сон, 22.30 ночь

6 подъем, 19 ночь

8 подьем, с 13 до 15 сон, 21 ночь