Как справиться с эмоциональным выгоранием мамы?

Эмоциональное выгорание - это когда мама чувствует себя очень усталой и беспомощной. Она может становиться злой на детей и мужа без особой причины, а потом чувствовать сильную вину за это. Это как ощущение, что каждый день один и тот же, без изменений. Особенно тяжело, когда нет поддержки от родственников, а один из родителей всегда на работе.
Такие чувства становятся еще сильнее, если мама находится дома с маленькими детьми. Это потому что:
постоянно приходится быть в напряжении;
мало спишь;
нет времени на себя;
почти нет общения с другими людьми.
Если в семье еще и часто возникают ссоры, не хватает денег или у ребенка особые потребности, например, аллергия или гиперактивность, то это делает ситуацию еще сложнее.
Но важно помнить о себе и отдыхать. Нужно находить время, чтобы посмотреть любимый сериал, позаботиться о себе или заняться хобби. Например, можно отложить уборку на завтра или не гладить белье сегодня.
Хотя бы раз в месяц можно выбраться в кино или встретиться с подругами без детей. Также полезно посещать мероприятия, где можно общаться с другими мамами и получать новую информацию.
Меня вдохновило создать встречи для мам, когда я была дома с детьми. Теперь я организую завтраки с приглашенными спикерами, где мамы могут обсудить интересные темы и играть в разные игры. Это помогает им чувствовать себя лучше и справляться с дневными трудностями.