Сладкоежка в животе: как перестать есть сладкое во время беременности? Мороженое и кукурузные палки - шевеления!
В моем пузе однозначно сладкоежка 😹 вчера кукурузные палки поела активненько моя «рыбка» заплавала) сегодня мороженное и опять после вкусняшки шевеления чувствую😌🍫🍩🍦
Как вот отказаться, если хочется ?
Дарья·
Сладенькое пузожители любят😋
Софья·
В ожидании первенца
Я тоже за то, чтобы кушать что хочется, но не перебарщивать просто 🤤
Кристина·
Мама сына-младенца
Зачем отказываться ?
Маша·
Мама сына (2 года)
Как мне объяснил гинеколог, беременность это наоборот повод перейти на правильное питание, нагрузка на организм идет двойная на все органы. Не помню с какой недели беременности у ребенка начинает функционировать своя поджелудочная железа, и резкие скачки глюкозы в крови из за сладостей на пользу точно не идут
Настасья ··
Мама сына (3 года), беременна (18 нед.)
Интересно)
Алиса·
Мама двоих (1 год, 4 года)
Организм не дополучает питание и поэтому «просит» быстрые углеводы ) Они резко поднимают уровень сахара в крови. Быстрые углеводы есть во всех продуктах питания, в которые добавлен сахар: кондитерские (конфеты, торты, печенья, молочный шоколад); выпечка (печенье, белый хлеб, булки, пироги, кексы; в том числе белый хлеб 🥖
Алиса·
Мама двоих (1 год, 4 года)
Можно ли самому себя ограничить?
Если пока не можете отказаться от сладкого, ешьте его в небольшом количестве и только в первой половине дня.
Качественно завтракайте. Сложные многоцепочные углеводы на завтрак (например, цельнозерновые каши) будут давать достаточное количество энергии для того, чтобы «заглушить» чувство голода.
Питайтесь три раза в день и ищите более «здоровую» альтернативу быстрым углеводам. Конфеты, пирожные, мороженое можно заменить ягодами, фруктами, сухофруктами. Но в идеале и их потребление дозировать — есть больше овощей, чуть меньше фруктов и ягод, желательно отдельным приемом пищи, так как фрукты усиливают процессы брожения в кишечнике.
Пейте воду. Обезвоженный, «сломанный» организм не понимает, что это — голод или жажда. Если постоянно пить воду, желание перекусить, в том числе что-нибудь «сладенькое», пропадет.
Занимайтесь фитнесом. Регулярные физические нагрузки способствуют лучшему усвоению глюкозы.
Наладьте режим сна. Ночью запускаются процессы восстановления, в том числе восстанавливается уровень гормонов. Если этого не происходит, потому что человек поздно ложится спать, не высыпается, на фоне постоянного стресса хочется съесть что-нибудь сладкое, чтобы получить желанное ощущение спокойствия, купировать тревогу. Тот, кто регулярно занимается спортом, гуляет на свежем воздухе, едва ли будет «сидеть» на быстрых углеводах