Большое заблуждение в родах (если вы готовились в направлении гипнородов) думать, что раз прошли курс, значит роды без боли вам обеспечены 🫠
Что такое боль схваток?
Это индикатор, показывающий нам, что процесс идет, в теле женщины что-то происходит. Усиление ощущений, как правило, говорит о прогрессе. Если ощущения резко стали болезненны, это может быть сигналом к тому, что нужно поменять позу, потому что малышу в таком положении стало некомфортно или же ему нужно больше места для осуществления маневров.
То есть боль в родах - это нормально. Так и должно быть.

Другой момент, что с ощущениями можно работать. Импульс боли идет из головного мозга, пронося этот сигнал по нервным окончаниям. Приведу необычный пример из жизни 👇🏻
Произошла со мной одна интересная ситуация. Мы принимали дома много гостей. Помню, я зашла на кухню и увидела на плите закипающий чайник. Спустя короткое время зашла туда снова, чтобы взять какие-то вещи с подоконника. Подойдя, краем глаза увидела возле себя на полу чайник и в это же мгновение коснулась его пальцами ноги. Я была убеждена, что это тот самый чайник. Я отскочила, потому что почувствовала ожог на пальце (носков на мне не было), на меня удивленно посмотрели, я еще более удивленно посмотрела на них в ответ. Спрашиваю, кто поставил горячий чайник на пол, на что мне сказали, что он холодный 👀👀👀 трогаю, действительно холодный. Это был другой чайник 🫠 Однако в моей голове сложилась совсем иная цепочка и, что интересно, на пальце остался красный след, как от ожога ))
Удивительно, но мы можем «накрутить» себе боль, когда фактически ее быть не должно, а можем и наоборот - сместить фокус внимания с боли на что-то приятное, сфокусироваться на тех ощущениях, которые приносят нам расслабление и покой, тем самым, притупляя болевые сигналы.

В этом хорошо помогает аутогенная тренировка (то же самое значение несет в себе термин «медитация») — это набор техник, которые направлены на усиление концентрации внимания. Когда человек полностью сосредоточен на чем-то положительном, это отвлекает его внимание от болевых ощущений - от этого они либо перестают чувствоваться так ярко, либо и вовсе перестают ощущаться как боль.
Цель этих техник — абстрагироваться от внешних факторов и сосредоточиться на текущем моменте, используя для этого определенные «якори» (у каждого они свои).
➕ используя медитативные техники, человек расслабляется, а это замедляет дыхание. Теперь смотрите, какая тут взаимосвязь
взаимосвязь ➡️ замедление дыхания связано с уменьшением боли, оно расслабляет тело, делая его менее чувствительным к болевым сигналам. Вот почему навык расслабления так важен во время схваток.

Никто не может гарантировать вам роды без боли❗️Но если вы хотите помочь себе как минимум облегчить ощущения схваток, то обязательно следуйте этим пунктам:
1. Первое и самое главное правило - примите фактор боли. Если вы дружны с этим ощущением, не боитесь его и не впадаете от него в «бегство», тогда МОЖЕТ БЫТЬ у вас получится проживать схватки безболезненно.
2. Всегда максимально расслабляйтесь на боль (тут никакой «волшебной» таблетки, это исключительно наработанный навык, прастити 🫠). Для этого 👇🏻
3. Овладейте техниками дыхания и глубокого расслабления. Чем лучше расслаблено тело, тем менее больно. И тем проще проходить малышу родовые пути 👆🏻
4. Используйте визуализацию и обязательно до родов определите, на какие приятные воспоминания или ассоциации у вас стоит «якорь». Это дело требует тренировки, но в родах (да и просто в жизни) работает прекрасно.
5. Обратитесь ко мне, я помогу наработать эти важные навыки 🫶🏻