Девочки, у меня инсулинорезистентность.

Нужно исключить продукты с лактозой и глютена? А что тогда вообще остается кушать, гречку и грудку? 😳

Или нужно сдать анализы, есть ли переносимость или нет? Как быть незнаю... Спорт, питьевой режим, и сон, налаживаю, а с питанием не разбираюсь🫣