Почему нельзя наесть витамин Д? Сколько икры нужно съесть? Беременным печень трески нельзя? Подробности!

Солнца всё больше, скоро лето, но отвечу на вопрос: «Почему же нельзя компенсировать продуктами питания потребность в витамине Д? И почему рекомендуем его прием на постоянной основе?»

На фото указано количество МЕ в 100 гр продукта.

А суточная доза в среднем 1000 МЕ/сут.

То есть, например, нужно съесть 1 кг икры😅

Но помним и о том, что не весь витамин Д усваивается из еды, так как могут быть заболевания ЖКТ, важен вид приготовления и др.

Ещё один интересный факт - печень трески не рекомендуется в больших количествах беременным женщинам.

Почему?

Печень трески богата витамином А, который может оказывать влияние на плод (тератогенное).

О дозах и основных вопросах про витамин Д писала ранее

ссылка

Будьте здоровы и берегите себя🤍