ПА, когда одна дома: как справиться с панической атакой в одиночестве? Советы и способы

Question

🍀ПА теперь я испытала весь спектр эмоций. Это реально неконтролируемое состояние, а у меня оно ухудшилось еще за счет того, что дома я была одна. Никогда не думала, что порез пальца может вызвать паничку😱🤦🏼‍♀️
В связи с этим вопрос: как взять себя в руки, если в момент ПА я одна? Есть ли действенные способы?

Екатерина · Answer

В одной из лекций Екатерины Сокальской было про панические атаки.у нее есть бесплатный марафон состояний. Попробуйте любую лекцию посмотреть, что бы понять ваше или нет

Лана · Answer

Умыться, подышать, когда ощущение что воздуха не хватает и хочется бежать куда то. Когда мне было ещё физически при этом плохо и казалось я могу потерять сознание, то открывала замок входной двери на всякий случай..

Вероника · Answer

Да вот я тоже, у меня начало темнеть в глазах, я не смогла взять телефон даже, дышала, думала сейчас упаду и все… первый раз такое вообще состояние, очень страшно…
Спасибо за ответ🙌🏻

ПА, когда одна дома: как справиться с панической атакой в одиночестве? Советы и способы

Комментарии