Что делать при выгорании?

Выгорание... Никогда не думала, что меня это коснется. Всегда думала, что все это выдуманное. А сейчас понимаю, что такое оказывается бывает. Началось далеко не сейчас. Сейчас наверное просто обострилось всё. Муж уехал в Америку, я абсолютно одна с детьми 24/7. Я понимаю, что уже просто не выгребаю. Школа, танцы, фортепиано, малышка, уборка, завтрак, обед, ужин, уроки. Больше всего сейчас хочется просто сесть и разреветься 😭 Но, умом понимаю что это дорогое удовольствие. Боже, я тупо ничего не хочу. Я не хочу куда-то выйти развеяться, я не хочу шопиться, я ничего не хочу. И поговорить не с кем, есть пару подруг, но... Я такой человек я никому не могу рассказать именно такое, что на душе. Что делать? Может что почитать, послушать. Незнаю, чувствую что вот прям совсем хреново. Хотя казалось бы все замечательно в материальном плане, дети, дом и тп. Но вот прям нет сил и энергии, ком в горле🙄