Как научиться защищать свои границы и говорить нет другим?

Я поняла, что никогда не защищаю себя, свои границы
Могу для того, чтобы быть "хорошей" для других, отдавать что то свое. Вот это важно быть "хорошей" для других. Вот так вот.
Тут девушка одна написала коммент "Мое - это моё". Прям понравилось. У меня вот такого нет. Как это проработать?