Как восполнить недостаток белка?

Question

Девочки, у кого недостаток белка и нужно добирать
Нашла с хорошим составом(без химии и добавок)
Белка прям много на 100г
Вот сейчас попробовала залила 15г примерно 100г воды и добавила ложку тростникового сахара- вкус примерно как у манной каши, то есть из него думаю можно и блины печь и с каши добавлять, вкуса почти не имеет
PS. Добираю белок исходя из недостатка белка по анализу крови. Назначили мне пить протеин(с нормальным составом) 2 врача - гинеколог и терапевт. У меня хоть и правильное и разнообразное питание по жизни, но порции сейчас ем небольшие, да и не могу я на 5р в день мясо есть. Поэтому это полезно для тех, кто находится в такой же ситуации
Уже и попа с ногами похудели🙈 так что надо восполнять белок срочно)

Елена · Answer

Если и пить протеин, то лучше не растительный, так как растительный усваивается очень плохо (до 20% против 80% от животного). Самый легкоусчаемый белок для человека - это белок яйца (без желтка), усваиваемость до 90%. И его можно есть сколько угодно в пределах нормы, он не поднимает плохой холестерин например. Думаю не сложно съесть 100 -150 гр яичных белков в течении дня (из расчета, что усваивается до 30гр за раз)

Мария · Answer

И прописали именно в качестве перекуса на полдник
Ну я ж не смогу везде яйца таскать с собой

Елена · Answer

@m010203009 я же вас не заставляю) просто высказала своё мнение, а протеин из яичных белков тоже существует) просто если вы пьете растительный протеин, то нужно учитывать усваиваемость, а то написано 15гр в порции, а по факту усвоится около 3 и из дефицита вы не выйдете

Мария · Answer

@el.s.2, спасибо почитаю
Настолько пока не углублялась
Пока на состав упор сделала

Sliva · Answer

Много белка- вообще не всегда хорошо в б🤔 а падает он в анализе не просто потому что «ребенок забирает», а потому что крови стало больше и в общем % конечно белка становится меньше. 
И 15гр белка это мало для качественного протеина ..

И интересно почему вам предложили соевый белок вместо смесей для беременных 🤔 тоже наблюдаюсь платно,сказали протеин нельзя

Мария · Answer

Это я выбрала именно такой протеин
Мне сказали искать без вредных добавок
В этом на 100г 90% белка

Sliva · Answer

@m010203009, так вы не забывайте,что это не полноценный протеин еще и соя, делите на 2. 90% это только потому что изолят - не значит что хорошо когда большой %🤔 вообще мутный какой-то, нормального полноценного состава на мп нет ,а на банке написать много чего можно (хотя и на банке ноль инфы, сравните например с солгаровским) 🫣 от 1 банки с вами точно ничего не случится ,но будте аккуратны

Анастасия · Answer

Я пила протеин в беременность, по анализам был дефицит белка, врач назначила, уже не помню бренд. Отслеживала по анализам, где-то за месяц добрела до 80.
Ребёнок формируется, белок нужен-это строительный материал.

Анастасия · Answer

@ludm86..., Vital Proteins Collagen Peptides

Katarina · Answer

У меня тоже недостаток белка был, но такое никто не назначал 🙄

Мария · Answer

@rishairisha, яйца и индейку беру у знакомых(своя ферма у них довольно большая)
Могу скинуть контакт 
Рыбу беру Мурманскую в основном(но там тоже много производств) в основном Волгореченск рыбная лавка в фреш(там не сухой лосось, а прямо жирный и вкусный как надо)

Мария · Answer

@rishairisha, у знакомых где ферма еще козлятина бывает

irisha · Answer

@m010203009 поделитесь контактами пожалуйста

Маргарита · Answer

В беременность я бы не экспериментировала

Мария · Answer

Мне это 2 врача прописали
Исходя из анализов крови. У меня нехватка белка сейчас. Столько мяса я не ем в день, поэтому мы нашли альтернативу

Лина · Answer

@m010203009, белок это не только мясо. Яйцо, творог, курица

Мария · Answer

@pantera-07, а вы доверяете курице?😁 риторический конечно вопрос

Лина · Answer

Вы до сих пор верите российскому производителю?🤔 у нас нет хорошего протеина! И протеин нельзя беременным. Белок поднимает говядина и яичный белок.

Лина · Answer

@m010203009, за раз усваивается 30 гр. белка.

Мария · Answer

@pantera-07,  я поняла что вы высказали свое мнение на мое
Смысл спорить то? Если мы не согласны друг с другом
Я не пропагандирую белок как замену питанию, лишь как доп продукт не более
1р в день можно и выпить

Ольга · Answer

@pantera-07, окей, мы друг друга поняли, каждый останется при своем мнении, в дискуссии с Вами вступать не собираюсь😇хорошего настроения ☺️

Как восполнить недостаток белка?

Лучший комментарий

Комментарии