Как взбодриться, если постоянно хочется спать: советы?

Последние дни засыпаю в ночь с дочкой и просыпаюсь утром с ней же.Из-за такого переизбытка сна чувствую себя отстойно, голова болит, как-то сил нет что-то делать.Как взбодриться резко?😂 я главное себе будильники ставлю и ночные и утренние, чтобы элементарно посуду помыть, вещи разобрать, но ничего не слышно

Отключаюсь и всё, не могу этот процесс контролировать

Из-за того что много сплю, ещё больше спать хочется, замкнутый круг какой-то