Как успокоиться в экстренной ситуации?

Истерика😭

3 часть.

Что делать, когда некогда будет вспоминать о профилактике, когда ситуация станет крайне

экстренной, и вы почувствуете, что скоро

прольётся чья-то кровь.😡😡😡

✨️Спокойствие: переключаем режим!

Вы, возможно, слышали про симпатическую и парасимпатическую нервную систему.

- Первая отвечает за подготовку организма к стрессу:

сердце стучит чаще, дыхание поверхностное, человек готов бежать или сражаться.

-Парасимпатическая нервная система отвечает за мирную жизнь: пища переваривается, обменные процессы идут, дыхание ровное. ✨️

📌Переключиться в режим парасимпатической системы (и, следовательно, уменьшить давление,

успокоить сердцебиение и усмирить клокочущие чувства) можно следующими нехитрыми способами:

🔥1)надавить аккуратно на глазные яблоки и помассировать их какое-то время (кстати, эта же штука порой неплохо помогает заснуть)

🔥2)правильно подышать: вдох носом и медленный выдох ртом. Это нужно повторять на протяжении хотя бы пары минут (то есть около 15-20 вдохов. Кстати, просто досчитать до десяти, как часто советуют, никак не может помочь).

🔥3)прекрасно помогают и в качестве профилактики,и в качестве экстренной помощи медитации. Совсем не обязательны свечи, благовония и поза лотоса. Нам следует просто сконцентрироваться на себе, своих физических ощущениях, освободить голову от мыслей – это очень полезное упражнение, оно благотворно влияет на многие наши

способности (например, на развитие силы воли).