Мне кажется, тут зависит от того, из чего состоит вес🤔 Возможно у вас сильные отеки (они могут весить и 12кг)- тогда лучше не придерживаться правила «2 литра каждый день», если жирок- то думаю за 3-4 месяца реально. Главное не запрещать себе еду. Мне очень помогает подсчет калорий и замена «гадостей». За место чипсов- съесть стейк из красной рыбы, за место мороженного- вкусный манго, но если я ооочень сильно хочу торт- я его съем (если этого не сделаю, буду мучить себя мыслями о нем, пока не поем🤡). Поэтому с утра, тортик с кофе- позволяю, да и в обед…😅👌🏻
1. Пить нужно в разумных количествах, а не «2 литра каждый день»- вливать😅 Кому-то достаточно 1 л в день, а кому-то и 2л- мало). Я не говорю «ограничить воду», я говорю «не заставляйте себя пить столько воды, сколько вы не можете»
2. У отеков есть причины, если с ними не бороться и вливать еще кучу жидкости, то и вес будет взлетать и не уходить.
отеки могут быть: из-за не активного образа жизни- и если вы при этом заставляете пить себя воду (вливаете не вливаемое)= гарантия еще большей задержки воды в организме. Сначала +2кг, потом еще 1кг и тд. Это же касается и продуктов, не только соленое задерживает жидкость, но и сладкое/мучное. Возможно проблема в лимфе, если ее не разгонять + вода= увеличение веса. Есть и гормональные отеки- пмс, беременность, послеродовой период, щитовидка, метаболизм, почки. Даже после хорошей тренировки в зале- мы может отекать.) И сон- вернее его отсутствие,
/рваный сон, что характерно для мам- тоже может быть причиной отеков.
Для начала нужно понять откуда они, какая причина и тогда зная «врага в лицо»- мы начинаем бороться).
В общем, самое лучшее- это понять причину отеков, работать с лимфой (упражнения), работа с осанкой (упражнения), растяжка)
Бег/силовые/кардио- это больше работа над мышцами и выносливостью , все что перечислила выше- это работа над отеками и нашим «скелетом».
Ольга·
Мама дочки (2 года)
Я за 3 месяца скидывала
Дарья··
Мама сына-младенца
Круто
Как?
Елена·
Мама дочки (2 года)
Смотря какой вес, чем больше тем быстрее)
Дарья··
Мама сына-младенца
С 75
Елена··
Мама дочки (2 года)
месяца 4 вполне реально +-
олеся·
Мама сына (1 год)
3-4 месяца
Valeri·
Мама сына-младенца
Я где то за 4 месяца скинула
Valeri··
Мама сына-младенца
@dashka.dubrovskaya, ну так вы сами знаете лучше других тогда, что нужно для этого)
Давайте поверим в своим силы и вы и я скинем эти заветные кг!!!
У меня срок до сентября-едем на море 😄 но это максимум!
Света··
Мама дочки-младенца
@dashka.dubrovskaya, какая вы молодец😻 Боже мой, это реально круто🔥
Дарья··
Мама сына-младенца
спасибо да это было круто и тяжело
С малышом это оооочень тяжело
Пока скинула 5 кг еле еле
Диана·
Мама дочки (1 год)
Скидывала с 97, 18 кг за 10 месяцев, с августа еще 2 кг)
Алина·
2 месяца
Алина··
@dashka.dubrovskaya, нет, норма в неделю 1,5-2 кг сброшенного веса, у кого-то больше
1. Дефицит калорий
2. 3 литра воды в день
3. Активность минимум 10000 шагов
За месяц 8 кг
От изначального 70
олеся··
Мама сына (1 год)
@dashka.dubrovskaya, пить много воды
За 3-4 часа до сна не есть, можно кефир или яблоко или яйцо за пару часов, есть низкоуглеводные продукты , до 5угл
Мучное/сладкое/ майонез и тд исключить, если очень хочется , то до 12 дня можно себе позволить.
Есть по граммам, не знаю ваш вес, на свои 62кг я ела 210 грамм на один прием пищи, перекус 160гр, но редко перекусывала.
Ужин мясо/ морепродукты овощи так же по граммам .
Обед крупа/ картошка вымоченная на ночь , овощи мясо/рыба. Главное соблюдать вес
И вы хорошо похудеете
На себе проверено
Если не позволять себе загрузочные дни 🤣 то за два месяца легко скинуть
Но я позволяла себе часто, иначе сорвалась бы🤣
Но главное я дошла до своего результата
Дарья··
Мама сына-младенца
супер!!!
Света·
Мама дочки-младенца
Мне кажется, тут зависит от того, из чего состоит вес🤔 Возможно у вас сильные отеки (они могут весить и 12кг)- тогда лучше не придерживаться правила «2 литра каждый день», если жирок- то думаю за 3-4 месяца реально. Главное не запрещать себе еду. Мне очень помогает подсчет калорий и замена «гадостей». За место чипсов- съесть стейк из красной рыбы, за место мороженного- вкусный манго, но если я ооочень сильно хочу торт- я его съем (если этого не сделаю, буду мучить себя мыслями о нем, пока не поем🤡). Поэтому с утра, тортик с кофе- позволяю, да и в обед…😅👌🏻
Дарья··
Мама сына-младенца
Откуда отеки могут быть? Отекаю да
Света··
Мама дочки-младенца
@olga080220,
1. Пить нужно в разумных количествах, а не «2 литра каждый день»- вливать😅 Кому-то достаточно 1 л в день, а кому-то и 2л- мало). Я не говорю «ограничить воду», я говорю «не заставляйте себя пить столько воды, сколько вы не можете»
2. У отеков есть причины, если с ними не бороться и вливать еще кучу жидкости, то и вес будет взлетать и не уходить.
Света··
Мама дочки-младенца
отеки могут быть: из-за не активного образа жизни- и если вы при этом заставляете пить себя воду (вливаете не вливаемое)= гарантия еще большей задержки воды в организме. Сначала +2кг, потом еще 1кг и тд. Это же касается и продуктов, не только соленое задерживает жидкость, но и сладкое/мучное. Возможно проблема в лимфе, если ее не разгонять + вода= увеличение веса. Есть и гормональные отеки- пмс, беременность, послеродовой период, щитовидка, метаболизм, почки. Даже после хорошей тренировки в зале- мы может отекать.) И сон- вернее его отсутствие,
/рваный сон, что характерно для мам- тоже может быть причиной отеков.
Для начала нужно понять откуда они, какая причина и тогда зная «врага в лицо»- мы начинаем бороться).
В общем, самое лучшее- это понять причину отеков, работать с лимфой (упражнения), работа с осанкой (упражнения), растяжка)
Бег/силовые/кардио- это больше работа над мышцами и выносливостью , все что перечислила выше- это работа над отеками и нашим «скелетом».