Как понять сколько соли едите: простая схема и ее влияние

Как понять, сколько соли вы добавляете в еду?

🍽 Возьмите блюдце и отсыпьте на него 5 грамм соли ( это дневная норма)

В течение дня для досаливания вы ею пользуйтесь.

В конце дня оцениваете, сколько ее осталось ( и осталось ли🧐)

На что влияет избыток соли в рационе?

-отеки внешние и внутренних органов, что мешает снизить вес

-усиление жажды

-повышение АД ( артериального давления)

-отсутствие энергии

Как уменьшить ее в потребляемой пище я расскажу в следующем посте🫶