Я скинула уже 14 кг на кето диете, ем один раз в день. Сижу уже месяц. с большого веса худею. Сильная сладкоежка, а на кето диете есть вкусные сладости) у меня есть тг канал, который я веду , показываю, что ем, и показываю рецепты своих блюд) если интересно могу дать ссылку
Кушала по принципу 80% правильное питание 20% вкусняшки. Приём пищи только тогда, когда голодна и кушала до полного насыщения. Главное не переедать. За месяц -4кг было без спорта.
Дефицит калорий, единственный рабочий способ для меня. Первые несколько дней считала все все все, что съедаю за день. Поняла где у меня профицит. Рассчитала бжу, 3 месяца строго считала 5 дней в неделю, 2 дня ела, что хотела
Потом перешла на интуитивное питание, очень сбалансированное, много овощей, белка, минимум углеводов
Медина·
Мама дочки (1 год)
Я скинула уже 14 кг на кето диете, ем один раз в день. Сижу уже месяц. с большого веса худею. Сильная сладкоежка, а на кето диете есть вкусные сладости) у меня есть тг канал, который я веду , показываю, что ем, и показываю рецепты своих блюд) если интересно могу дать ссылку
Рената·
Мама дочки (3 года)
Не ем после 18:00… ну и сладкое, мучное в течение дня ограничиваю.
Флиза·
Мама сына (4 года)
Самый действенный, дефицит калорий 👌
Альбина Х·
Мама двоих (3 года, 6 лет)
Дефицит калорий 👌 питанием или физнагрузной их делать-кому как нравится
أناستاسياة🥥·
Мама сына-младенца
Кушала по принципу 80% правильное питание 20% вкусняшки. Приём пищи только тогда, когда голодна и кушала до полного насыщения. Главное не переедать. За месяц -4кг было без спорта.
Линда 🎀·
Мама двоих (1 год, 5 лет)
Я на дефиците сейчас , буквально пару недель еще только
До него поняла , что я реально много ела 🤣
Еще когда мне рассчитало приложение укладываться в 1600 ккал, я такая «тю, я столько и ем в течение дня уж»
Ага, нифига подобного)))
1600 это оказывается тааак мало , но уже привыкаю)
Катя·
Мама двоих (младенец)
На интервальном, мне так удобнее всего)
Ксения·
Мама сына (1 год)
Стараюсь укладываться в 1300-1400 калорий
Стараюсь соблюдать правило тарелки
Стараюсь двигаться больше и дома заниматься
Работает
Виктория ·
Мама дочки (1 год)
Питание наладила и тренировки подключила. Поначалу считала ккал, сейчас уже не считаю привыкла.
Могу в чат по питанию и похудению пригласить, если хотите. Там много полезной информации касательно этого
Диана·
Мама дочки (1 год)
Дефицит калорий, единственный рабочий способ для меня. Первые несколько дней считала все все все, что съедаю за день. Поняла где у меня профицит. Рассчитала бжу, 3 месяца строго считала 5 дней в неделю, 2 дня ела, что хотела
Потом перешла на интуитивное питание, очень сбалансированное, много овощей, белка, минимум углеводов
За год -20 кг, продолжаю худеть