Девочки, как худели? Поделитесь опытом похудения!

Я скинула уже 14 кг на кето диете, ем один раз в день. Сижу уже месяц. с большого веса худею. Сильная сладкоежка, а на кето диете есть вкусные сладости) у меня есть тг канал, который я веду , показываю, что ем, и показываю рецепты своих блюд) если интересно могу дать ссылку

Не ем после 18:00… ну и сладкое, мучное в течение дня ограничиваю.

Самый действенный, дефицит калорий 👌

Дефицит калорий 👌 питанием или физнагрузной их делать-кому как нравится

Кушала по принципу 80% правильное питание 20% вкусняшки. Приём пищи только тогда, когда голодна и кушала до полного насыщения. Главное не переедать. За месяц -4кг было без спорта.

Я на дефиците сейчас , буквально пару недель еще только

До него поняла , что я реально много ела 🤣

Еще когда мне рассчитало приложение укладываться в 1600 ккал, я такая «тю, я столько и ем в течение дня уж»

Ага, нифига подобного)))

1600 это оказывается тааак мало , но уже привыкаю)

На интервальном, мне так удобнее всего)

Стараюсь укладываться в 1300-1400 калорий

Стараюсь соблюдать правило тарелки

Стараюсь двигаться больше и дома заниматься

Работает

Питание наладила и тренировки подключила. Поначалу считала ккал, сейчас уже не считаю привыкла.

Могу в чат по питанию и похудению пригласить, если хотите. Там много полезной информации касательно этого

Дефицит калорий, единственный рабочий способ для меня. Первые несколько дней считала все все все, что съедаю за день. Поняла где у меня профицит. Рассчитала бжу, 3 месяца строго считала 5 дней в неделю, 2 дня ела, что хотела

Потом перешла на интуитивное питание, очень сбалансированное, много овощей, белка, минимум углеводов

За год -20 кг, продолжаю худеть