Панические атаки каждый день: что делать, как справиться с сердцебиением, страхом и комом в горле?

Меня паническая атака накрывает . Почти каждый день почти месяц .Проснулась начала делать дела ,резко началось сердце Биение, страх тревожность ,сижу тяжело дышать ком в горле ((( что делать с этим ?как справляться