Как похудеть и не унывать?
Решила сбросить вес 😩. Всем давно известно, что бы похудеть, надо меньше жрать калорий, чем расходуешь. Все, больше это никак не работает. Тут все понятно. Но так грустно без еды. Всем готовишь, красиво подаешь, а сама ешь когда уже голод разошелся и то по чуть-чуть ( не морю себя голодом, на дефиците просто). Где искать эти радости жизни? В декрете, соответственно денег лишних на развлечения и отдых нет пока. Худеть худею, но прям потухла вся. И выйти ни с кем не могу, все бегут сразу по кафе и еды побольше и алкоголем залить. Сижу в темноте, интернет еле пашет, жрать нельзя, заняться нечем. Мрак. Как худеете девочки, есть кто пря на эмоциональном подьеме это делает? Как?
Алина·
Мама дочки (5 лет)
Я хожу гулять с дочкой 2 раза в день. Делаю упражнения вместе с ходьбой,на Ютубе смотрю по 40-60 минут в день. Читаю и это меня отвлекает от мыслей о еде
Катерина··
Мама сына (1 год)
Хожу с сыном гулять два раза в день, после таких прогулок физически прям выжата, на ногах больно стоять. А читать как вариант. Света нет по 7 часов в день, может пора обновить карточку в библиотеке.
наташа·
Мама двоих (8 лет, 17 лет)
вы прям меня описали. тоже закрыла рот. но это так скучно
Александра·
Начала просто что-то делать. Убираться,рисовать,играть в тлф,гулять. Короче,чтобы мозг перестал думать о еде. Сейчас ем 2-3р в день, калории не считаю,но знаю,что недобор..но вес на месте стоит👌
Катерина··
Мама сына (1 год)
Я постоянно что-то делаю, ребенок маленький, жил. площадь большая, соответственно в порядке все это держать непросто. Но как все сядут есть, а я как бедный родственник с этими беби порциями. Вы молодец, двое деток и успеваете порисовать и телефону уделить время. Я пока так могу только после ухода на ночной сон и то сил нет в такое время на хобби. Вот сижу в мамлайф что бы не пойти чай пить, а то там и к чаю что то в рот попадёт.
Александра··
ну я то уделяю время хобби,зато дома срач,хотя площадь маленькая 😅 бывает в голову что-то бьёт -то вылизываю как кот яйца,а бывает,что полы немытые неделю минимум 🙈
А на счёт еды..у меня такое наплывами. муж сейчас ест,а мне всё равно как-то 🤷🏻♀️ с малыми зашли с улицы около 20.. съела бутер с паштетом и пару ложек салата (морковь по корейски с грибами маринованными) и все на этом 🤷🏻♀️ до этого ела часа в 2дня где-то. Оно даже не особо то и лезет..
Сейчас опять увидела видос в ТТ..то хочу попытаться завтра скакалку свою найти.. может хоть так активности будет больше
Tanya·
Мама сына (1 год)
Я взвешиваюсь раз в неделю и делаю замеры. Меня это радует и мотивирует. Еще есть одни до беременные джинсы, в которые я поставила себе цель влезть, и тоже примеряю их раз в неделю)
В целом - да. Я с Вами солидарна, грустненько без любимой еды(
Но и 2 года смотреть в зеркало на жирненькую тушку мне тоже было грустно ) хочу снова себя красивую до беременную)
Зая·
Мама дочки (7 лет)
Все так само.
Я ще й палити кинула.
І прям не знаю, що буду робити далі. Пішли перші теплі дні і почались вилазки в парк, на дачу. І Ви так влучно написали! Що все це заповнено піццами, шашликами, суші тощо. І майже все тепер мімо мене)
Я дуже залежна від їжі. Я нею і заїдаю стреси, і святкую радощі.
Поки тримаюсь. Поки головним приоритетом і мотивацією є здоров'я. Бо це основна причина, чому я почала контролювати те, що закидаю собі за щічки.
Jussi·
Вы какую то фигню делаете.
Вот вам примеры что ем я при похудении. И дифицит и по здоровью много продуктов под запретом . ПП в общем .
Но ем вкусно и наедаюсь. Много мяса , рыбы
Jussi··
@katyapervoaprelskaya
Вот что на завтра - послезавтра к примеру и как всё выглядит.
*ЧЕТВЕР -П'ЯТНИЦЯ
Сніданок 220-270!
(інгредієнти вказані на 1 прийом їжі)
ОМЛЕТ З ШПІНАТОМ + ГРІНКИ З КРЕМ СИРОМ*
-2 шт яйце
-40-60 г шпинат (можна і морожений))
-5 г вершкове масло
-20-30 г цільнозерновий хліб або хлібці «росток»
-15-20 г крем сир
-20-25 г лосось слабосолоний
-огірок до норми порції
Сковорідку змастити вершковим маслом, протушкувати шпинат, і залити збитими вилочкою яйцями, додати спеції за смаком і довести до готовності під кришкою на повільному вогні. Хліб за бажанням підсушити на сковроді, змастити крем сиром, викласти кільця огірка та смужки риби.
*ПЕРЕКУС
(інгредієнти вказані на 2 прийоми )
ЧОРНОСЛИВ У СМЕТАНІ + чашка трав'яного чаю*
80 гр чорнослив (8шт)
8 половинок волоський горіх
100гр сметана 10% або йогурт
Краплинка ваніліну
10 гр мед або підсолоджувач за смаком
Чорнослив промити та зробити надрізи. У надрізи вставити половинки горішок.
На дно креманки класти кілька чл сметани, потім 2 шт. чорносливу і так чергуємо. Останній шар сметани.
Поставити в холодильник і дати настоятись не менше години.
Хто заміняє сахзам на мед, полити свою порцію зверху 5 гр меду
*ОБІД 320-370
(інгредієнти вказані на 2 дні)
БУРИЙ РИС З КУРКОЮ ТА ЯБЛУКАМИ + ОВОЧІ З ОЛІЙКОЮ, АБО КВАШЕНА КАПУСТА*
Рис відварити зі спеціями на 2 дні 200-240 г
Курка з яблуками:
250-300 г філе курки
1 шт зелене яблуко
1 чл томатна паста
100 г цибуля
Сіль, спеції за смаком
Філе та яблуко нарізати великим кубиком, цибуля півкільцями. Сковороду змастити краплею олії та обсмажити до золотистої скоринки курку з цибулею , після додати до них яблуко ще обсмажуємо 3 хвилини.
В окремому невеликому посуді змішуємо 1 чл томатної пасти, сіль, перець, спеції (я додаю сухий часник) та 50-70 мл води, добре розмішуємо.
У ємність для запікання перекладаємо курку з яблуками та заливаємо спеціями з томатом. Запікаємо в розігрітій духовці при 200С 20ХВ. Або в мультиварці.
На 1 прийом їжі:
Рис 100-120г + 110-130 г курка+ ферментовані овочі з олією 10 гр до норми порції. Якщо берете замість капусти огірок чи помідор, значить олію додати до рису обов'язково!!!
*ПЕРЕКУС 150*
Ківі, грейпфрут, сливи або ягоди+ 15 гр кубики твердого сиру
*ВЕЧЕРЯ 230-280
(інгредієнти вказані на 2 прийоми їжі)
ОВОЧЕВЕ РАГУ З КУРКОЮ+1 хлібець*
220-250 філе курки або індички
100 г цибуля
100 г морква
100 г гриби (кабачки/баклажан/броколі/спаржа)
50 г сметану 10%
25г томатна паста
1-3 з часник (якщо немає протипоказань ШКТ)
Сіль спеції за смаком
Філе нарізати смужками обсмажити на сковорідці змащеною краплею олії. До м'яса додати гриби пластинками, цибуля кубиком, морква на великій тертці, і часник через прес, готуємо 7-10 хвилин на повільному вогні.
Після додаємо в сковорідку сметану, томатну пасту, сіль та спеції, 150-200 мл води і гасимо ще хвилин 20 на повільному вогні.
Evgeniya··
Мама дочки (4 года)
Дайте, пожалуйста, контакт диетолога
Jussi··
+380973565776
Олена.
Групи набирає в Вайбері.
Подзвоніть і все пояснить
Prostomama·
Мама сына (3 года)
А какими порциями вы привыкли питаться? Просто на 1200-1400 можно ого-го как наестся норм еды и даже место для капучино с кусочком шоколада останется.
Катерина··
Мама сына (1 год)
Порции наверное стандартные были 150 гарнир+ к гарниру мясо/ риба/ яйца 100гр + овощей 100гр+ десерт или капучино. Видно много раз вес не уходил, уменьшила. Можно отлично чувствовать себя на дефиците, если есть время выготавливать для себя и если хоть кто то в окружении был бы без "ой, ну давай суши бери, ну съешь ты шашлык, свинина не жирная эта, смотри, жир не течет". И вечные застолья, а ты как одинокий голубь за окном)
.·
Зачем голодать, «облегчите» свои порции, вместо гарнира я ем салат, по объему прилично, по калорийности – понты. Супер простые блюда готовлю, главное побольше овощей, ну и белок обязательно, мясо, рыба, яйца, творог. Молочку растительную.
Альона·
Мама дочки (5 лет)
Можна бігати, мені класно допомагало