Бессонница после родов вернулась: что делать? Мелатонин или другие способы?

Мелатонин рекомендуется пить пока идёт гв чтобы мама высыпалась , потому что из постоянных кормлений и просыпаний этот гормон плохо вырабатывается, а это очень важный гормон для хорошего состояния организма, поэтому его не нужно бояться как пишут долго нельзя пить и ТД, можно и даже нужно

Мелатонин мне до родов тоже всегда помогал и сейчас тоже вроде помогает, но как встану покормить ребенка, потом могу не заснуть, ну не всегда так конечно, но бывает. Если хочу хорошо выспаться, на ночь пью аферин или авил-знаю что не по назначению/вредно, но зато могу поспать в выходные до 12-13 часов. когда муж смотрит за сыном, а у меня выходные😅

Магне б 6 попейте, обычно недостаток магния дает бессонницу и синдром беспокойных ног

Мне до родов мелатонин помогал лучше засыпать и спать качественней. Еще физ ативность за пару часов до сна.

Ещё помогали медитации или как это называется, когда заунывным голосом под музыку говорят как все зашибись и пора поспать 😅 На Ютубе полно, главное тембр голоса и музыку под себя подобрать. Но это чисто на засыпание, когда всякая чушь в голове не даёт уснуть.

Блин, теперь я вспомнила свои проблемы со сном. Надеюсь, роды меня исцелили 🤦😅