#стресс_как_выйти
Здравствуйте, девушки!💐
Как писала в предыдущем посте, недавно закончила Курс "Образовательная кинезиология" ссылка
Поэтому предложу вам сегодня одну кинезеологическую практику.
Она предназначена
для нормализации психо-энергетического состояния.
Помогает:
- когда "нет сил" 🙈
- когда "всё" валится из рук 😢
- или беспокоит какая-то мысль и забирает Всю энергию на себя🤯
- а бывает просто эмоциональное заражение🤷♂️
Эмоциями Можно также заразиться, как гриппом, причем любыми, как положительными, так и отрицательными. 🙃
Про эмоции и их влияние на нашу жизнь писала в своих ранних постах.
Эта практика не быстрая, но чрезвычайно успешная. Ее хорошо делать утром или вечером, как профилактику😉
Она также хорошо помогает восстановить своё рабочее состояние, как и гимнастика Джекобсона ( #записки_психолога ссылка )
Итак, практика🌞
1) Выпейте стакан воды, или хотя бы пару глотков - это даст энергию. 🌟
2) Положите одну ладонь- на лоб, другую - на затылок (сделайте три вдоха-выдоха)
Затем ладони поменяйте местами и повторите упражнение.
3) Сделайте дыхание "одной ноздрей". Для этого зажмите большим пальцем правой руки правую ноздрю и сделайте вдох левой ноздрей, затем зажмите указательным пальцем левую ноздрю и сделайте выдох через правую и теперь сделайте через нее вдох, затем зажмите её и выдохните воздух через левую ноздрю. Это один цикл.
Нужно сделать три таких цикла:
- Левая- вдох, правая- выдох
- Правая - вдох, левая - выдох и опять
- Левая - вдох, правая - выдох
Дыхание через левую ноздрю - успокаивает, через правую - возбуждает, то есть происходит гармонизация вашего внутреннего состояния.
4) Одну ладонь положите на переднюю поверхность шеи, другую - на заднюю.
Также сделайте три спокойных вдоха-выдоха и затем ладони поменяйте местами.
5) Кладем одну ладонь - на грудину, другую - через плечо между лопатками пальцами вниз. И для каждого упражнения три дыхательных цикла.
6) Одну ладонь- на область желудка, другую - на спину выше талии пальцами вверх. Дыхание - как описано выше
7) Левая почка - ладони, как сэндвич: одна на проекцию почки сзади, другая - спереди. Затем ладони меняем местами. Три вдоха - выдоха при каждом положении.
8) Правая почка - наложение рук повторяется, как для левой
9) Наложение ладоней: матка - крестец (пальцы обеих ладоней вниз)
Делаете три дыхательных цикла для каждого положения .
Уточняю:
Каждое упражнение выполняется по 2 раза, только меняются положения рук.
Во время наложения рук делаете три спокойных глубоких вдоха и выдоха.
Иногда, когда чувствуете, что хотите, чтобы ладони ещё полежали на теле, подышите подольше. Пока дыхание не станет лёгким, почти незаметным.
Пока не почувствуете себя спокойной и уравновешенной😊
Хорошего настроения, девушки и выбирайте те методы, которые больше подходят вам!
Ведь можно просто походить, полюбоваться на ранние весенние цветы 🌺, набухшие почки и улучшить своё настроение!👌
Например, на крокусы, которые на фотографии!
Кстати, а вы знаете, что крокус - это шафран?
Но самый лучший шафран растёт в Иране. Пестики и тычинки шафрана собирают на плантациях, сушат и получается замечательная, и очень дорогая пряность - Шафран!🏵
#психолог_советов_не_дает
а на вопросы отвечает 🌞
