Как питаетесь на 1500 ккал? Покажите свои приемы пищи!
Девочки, покажите ваши приемы пищи, на дефиците калорий , очень интересно кто как кушает на 1500 ккал
Девочки, покажите ваши приемы пищи, на дефиците калорий , очень интересно кто как кушает на 1500 ккал
Юлия ·
Мама дочки (2 года)
Не фотографирую так могу написать.
Завтрак
Сегодня: бутерброд с хлебом, творожным сыром и кета. Вчера: два отварных яйца и творог зерненый
Обед
Сегодня :макроны и домашняя котлета+сырок
Вчера: борщ зеленый и вафля
Ужин
Сегодня: салат из помидора, огурца, кукурузы и капусты со сметаной и кусочек кеты остался с завтрака))
Вчера: гречка с сыром
Перекусы:
Вчера виноград и кусок банана
Сегодня киви и грушу наверное сьем
Vaea1720··
Мама сына (1 год)
Давно так хуедете?
Юлия ··
Мама дочки (2 года)
ой ну наверное в целом года 2 но не худею уже я так живу теперь))) Вес уходит уже очень медлено, у меня и так уже самый маленький вес с 17 лет)
Александра·
у всех разный дефицит калорий, когда я 4 раза в неделю тренила в зале + активные прогулки, у меня рацион был 1900 калорий, и это дефицит около 20%.
принцип похудения на дефиците калорий как раз в ограничении калорийности, а не в особых продуктах и блюдах. а калорийность рассчитывается исходя из ваших параметров и образа жизни
Александра··
ну вот например день, где было 1500
Анна ·
Мама дочки (1 год)
Не тарелочки, но все же