Как подтянуть бедра и ягодицы дома?
Девочки, хотелось бы в минимальные сроки подтянуть бедра и ягодицы, убрать целлюлит. В тренажерку нет возможности пойти... Ищу тренировки для дома, возможно у вас есть проверенные и рабочие)
Комментарии
Тренировалась онлайн по программе Усмановой, очень нравилось, минут по 20-30 занятие, результат хороший + питание
Питание, водный баланс
Массаж
Кардио тренировки
Тренировки разгоняющие отеки
Хотела посоветовать tgym, а потом прочитала про Джиллиан Майклз, вспомнила как под неё скакала- там реально объемы тают на глазах, если ещё правильно питаться, то вообще супер 🔥
Вот мой проверенный топ тренировок:)
ссылка
ссылка
ссылка
ссылка
ссылка
Лягушка. От души советую. Если все делать, реально работает. Убедилась на себе
Ну и конечно питание
Сама послушаю) но то из того что я знаю это Татьяна Метельская
Плюсую, я больше двух лет пилатесом занималась и на индивидуалки ходила, так вот Татьяна по такой же программе ведет трени: проработка глубоких мышц, акцент на «качестве» движений, дыхание и т.д.
Питание вам изменить срочно надо)) тренировки это так… приятное дополнение
На ютуб полно видео на любой вкус.
А так приседания, выпады, растяжка и т.п.
Мне очень помогла много ходить , меньше есть и по возможности меньше вредного