Ноют икры ног перед сном: что делать и чем мазать?

В последние дни перед сном начинаю ноги ныть именно где икры , прям ызындап как будто ))) охото прям напречь сильно сильно от этого потом судорога, помазать чем то успокаивающим или что заснуть немогу прям(((