Подтянутые ягодицы и стройные ноги дома: 5 упражнений!
Подтянутые ягодички и стройные ноги дома 😻
Всего 5 упражнений!
1. Наклоны с гантелью на бицепс бедра 3 подхода по 15 раз на каждую ногу (на 4 фото показана область , которая должна растягиваться)
2. Присед в плие 3 подхода по 15-20 раз
3. Махи ногой назад, 3 подхода по 15 раз на каждую ногу
4. Ягодичный мост с резинкой 3 подхода 20 раз
5. Разведение ног с резинкой 30-50 раз 3 подхода
Техника на видео инструкции !
По новостям: в следующую субботу второй старт 🥰 едем в Екатеринбург. Следите за новостями 💪🏻
Комментарии
Алина, подскажите, а у вас нет каких-то подборок упражнений, чтоб коленки более подтянутые сделать? 😅
А чтобы убрать этот курдюк после родов существует действенные упражнения?
Надо долго и упорно сидеть на пп на дефиците + тренировки на мышцы кора , их
Много на канале
Добрый день, а что из этого при диастазе можно?