Подтянутые ягодички и стройные ноги дома 😻

Всего 5 упражнений!

1. Наклоны с гантелью на бицепс бедра 3 подхода по 15 раз на каждую ногу (на 4 фото показана область , которая должна растягиваться)
2. Присед в плие 3 подхода по 15-20 раз
3. Махи ногой назад, 3 подхода по 15 раз на каждую ногу
4. Ягодичный мост с резинкой 3 подхода 20 раз
5. Разведение ног с резинкой 30-50 раз 3 подхода

Техника на видео инструкции !

По новостям: в следующую субботу второй старт 🥰 едем в Екатеринбург. Следите за новостями 💪🏻