Истерики и внутренние голоса

😭Про истерики

Часть 2

👌Окей, вы разобрались в своих чувствах, что дальше?

❤️Представьте, что внутри нас есть три части: внутренний родитель, внутренний взрослый и внутренний ребёнок.Каждый из них живёт внутри нас своей жизнью и в значительной степени влияет на наше самочувствие.

✨️Внутренний родитель

- Он может быть добрым, поддерживающим, заботливым. Именно он говорит: «малышка моя, ты устала, тебе нужен отдых».

-Но, к сожалению, намного чаще он бывает оценивающим, критикующим, требовательным, безжалостным: «соберись, тряпка!», «сколько уже можно валяться, кто будет мыть посуду?», «ты опять накричала на ребенка?! Что ты за мать вообще такая!».

⚡️Узнаваемый голос? О да, думаю, что он слишком хорошо вам знаком.⚡️

😒По ошибке мы полагаем, что он помогает нам жить: не даёт лениться, помогает делать дела, заставляет быть активным и бодрым.

Ну-ну. Всё это неправда. Этот голос лишь заставляет страдать

нашего Внутреннего Ребёнка.

✨️Внутренний ребёнок

Внутренний Рёбенок отвечает

за нашу спонтанность, энергию,

чувства, интерес к жизни.Он – наш моторчик, наша жизненная сила.

Посмотрите на схему.

-Если в силу вступает Поддерживающий Родитель,то он активирует Спонтанного

Ребенка, и тогда мы полны

сил и интереса.❤️Нас не нужно заставлять, мы сами знаем, когда нам нужен отдых, а когда мы готовы переделать кучу дел. Мы добры к себе и справедливы. Мы понимаем свои ошибки и готовы их исправлять. ❤️

-А вот если в силу вступает Критикующий Родитель, то Спонтанный Ребенок прячется и на его место приходит Адаптивный Ребёнок.

Знаете такого? 😐Это ребенок отличник, который старается сделать всё, чтобы родители его любили. Он боится и тревожится, что его бросят или что им будут недовольны.Он не может следовать за своей волей, ведь ему нужно постоянно подстраиваться под критически настроенного взрослого.

✨️Бунтующий ребенок

Иногда Адаптивный Ребенок устаёт, и на его место приходит Бунтующий Ребенок. Вот тут полетит посуда, начнется истерика, ссора с мужем, с детьми, вы будете чувствовать себя несправедливо обиженной и никому не нужной. Ярость будет переполнять вас.

❤️Мы можем всё изменить ❤️

ИДЕАЛЬНАЯ СВЯЗКА ТАКОВА:

-Внутренний родитель поддерживает, помогает, заботится.

-Внутренний взрослый оценивает ситуациюи находится в контакте с реальностью.

-Внутренний ребёнок внимателен к своим чувствам, желаниям, ощущениям и следует за своим интересом.

📌Отследите в себе все замечания Критикующего Родителя.

Когда вы перестаёте себя поддерживать и начинаете ругать, заставлять, издеваться, мучить, критиковать и обесценивать? Наблюдайте за собой в течение дня и запишите результат

в левый столбик.

А теперь попробуйте переделать эти высказывания в слова

Поддерживающего Родителя. Что бы он мог сказать?

Запишите в правый столбик.

Вначале я покажу вам пример.

❤️❤️❤️

⚡️ «Опять ты засела в телефон. «Малышка, ты очень устала. Я вижу,

Кто будет делать дела?!»⚡️

🤗«Малышка, ты очень устала. Я вижу, как ты переживаешь из-за

несделанных дел, как ты хочешь,

чтобы в квартире было чисто. Да,

нужно навести порядок, но что

можно было бы сейчас для тебя сделать? Может, ты могла бы

просто полежать десять минут и немного расслабиться? А после займёшься своими делами. Как

можно отдохнуть эти десять минут

полноценно? Что сейчас хочет

тело?».🤗