Вредные продукты или переедание?
Как думаете ,есть смысл исключать из рациона " вредные" продукты при похудении или нужно просто научиться не переедать и кушать сбалансированно? Например,есть только цельнозерновой хлеб ,потому что мука высшего сорта вредная🙄🤔🌸
🧁🧁🧁·
Я думаю что есть смысл контролировать их потребление и сделать акцент на спорт. Если подумать и разобраться, то все продукты сейчас вредные. И мясо на а/б, и хлеб и чай и всё остальное.
Елена Дерепко ·
Мама двоих (2 года, 6 лет), ждёт третьего
Звичайно вам потрібно навчитись не переїдати,для початку треба навчитись рахувати калорії, щоб знати скільки вам треба зʼїдати, а далі будете розуміти якщо їсте булку то самі для себе розумієте що треба там далі їсти.
mira·
Мама троих детей
«Шкідливими» продуктами простіше перебрати норму. Норму жирів, норму цукру, вуглеводів… і часто склад такий, що вони надовго не дають ситості, поїли і через годину голодні. Тому в цілому їх можна, але не більше 20 відсотків в раціоні.;)
Людмила·
https://t.me/+-tjueS-3Vp82N2Ey
Мы с девочками из этой платформы создали чат для похудения😅 ему только один день, а успехи у каждой есть уже ))так что при желании присоединяйтесь❤️
Tanya·
Мама сына (1 год)
Для меня это сложный вопрос.
Например, я научилась считать калории и это дает мне самый лучший результат при похудении.
Могу ли я включить в каллораж свои любимые кока-колу и шоколадки? Могу. Но я от них отекаю как свинья и результата ни по кг, ни по см нет(
Поэтому приходится исключать(
Света Любимова··
Мама дочки (4 года)
Эх
Jussi·
Если у вас нет проблем со здоровьем то в целом можно и не исключать но считать калории.
Но тогда вы сьедите кусок торта и это будет ваш калорраж на день. В итоге вы через час будете голодной. А можно придерживаться принципов ПП и есть полную тарелку, только это будет нежирное мясо, каша, салат и т.д. - и будете сытой.
Ещё момент . Любой приём пищи вызывает поднятие уровня глюкозы в крови . Даже 1 орешек. А постоянно высокой её уровень блокирует похудение. Тоесть вы едите здоровые продукты, вкладываетесь в калории, но "кусочничаете" каждый час . В итоге вес не уходит, а то и растет
Юлия·
Сбалансированное и умеренное питание лучше всего.
Если брать из расчёта для похудения, то калорийность цельнозернового и белого хлеба будет плюс-минус одинаковая
Александра ·
Мама сына (3 года)
Бжу и подсчет ккал /нагрузки
Вот золотое правило
Правильно выше написали,вы можете съесть чипсы,но остаться без ужина/обеда, допустим. А голод придет быстро ((
Алена·
Мама двоих (младенец)
хороша їжа, правильна, з овочами, клітковиною, хорошими жирами, хорошим білком це в першу чергу стан вашої шкіри під час схуднення і ваше самопочуття. З шкідливою також вага може піти вниз, а от якість тіла буде не та
Оля·
Мама дочки (5 лет)
Я забрала зі свого харчування тільки мучне,випічки,білий хліб і солодощі.І похудала на 4 кг за місяць
Света Любимова··
Мама дочки (4 года)
Из сладкого ничего не ели?
Оля··
Мама дочки (5 лет)
щоб похудати,потрібно не від всього відмовлятися і пити воду тільки,а відмовитися від того що саме більше любите.Я дуже люблю мучне і солодке.Тепер відмовилась від мучного,їм тільки лаваш буває хочеться і чорний шоколад їм,якщо дуже хочеться буває солодке,то цей шоколад перебиває апетит.Фрукти,овощі їм.Чай без сахара і кофе.Бо раніше я майже від всього відмовилась,їла крупи,салати різні,і скинула тільки 1 кг.А зараз зрозуміла що потрібно відмовитися від того що саме більше любила.