Как бороться с тревожностью?

Как вы боретесь или исправляете ситуацию с повышенной тревожностью, по поводу и без?! 🤯
Бля, реально становится прям тяжко. Вот подумаешь что-то, придумаешь-и пошло поехало, и вот я сегодня уже выхожу с узи молочных желез со словами все ок 🥲 и это потом мне становится смешно, а вот как накручиваю себя с пол оборота, так это не смешно. Я вообще не представляю, как люди сдают полные чекапы здоровья, целенаправленно идя ко всех врачам, я пока жду анализы, всегда лежу чуть ли не присмерти 🗿
Это касается себя, и своих близких. Я больше всех переживаю за всё, накручиваю, это же ужасно реально 🥺
Недавно, сестра была на медосмотре, её направили на маммографию, там что-то не понравилось, ну короче, узи, пункция- слава богу все хорошо. В эти дни я просто не жила, а существовала, мне кажется я даже думала об этом всем больше чем сама сестра(это у нас наследственное, мама, сестра и я, гипер тревожные люди🤣) ну и как бы с момента похода сестры по специалистам молочных желез-у меня все дико болело, до момента когда мне сегодня на узи сказали ничего нет, все чисто, можете спать спокойно 🤣🤣 это у меня так с нерегулярным циклом, гинеколог ещё давно сказала-лечите свою голову 🤯
Как?! Как жить в спокойствии и стрессоустойчивости? 🤭