Как устранить диастаз без операции?

Диастаз🌸

Варианты устранения без операции

У меня после родов образовался диастаз. При правильной проверке, в пупочной части 1,5 пальца расхождение. И и не более 2 пальцев ниже пупка. В целом-жить можно и без операции, соблюдая аккуратность, но меня пугала перспектива и осложнения. От них никто не застрахован. Операцию не хотела, вдруг еще малыш будет

Я делала упражнения онлайн с тренером и мне указали на повышенный поясничный прогиб(гипер лардроз), и из-за этого результаты становились хуже и живот выпирал больше, расстояние увеличилось. Я решила пойти в живую к тренеру и вот что мне сказали:

- поясница сама по себе не прогибается, это означает, что сам таз не закреплен мышцами и сместился

-таз держат мышцы ног😱 Это было для меня шоком😆 квадрицепс- одна из основных мышц. И если она слабая, как у меня-таз гуляет(у меня в целом ноги оказались слабыми)

-от лардроза, прогиба, живот дальше и растягивается

Получается, подборка упражнений на укрепление ног поможет поставить таз. Плюс спина и осанка изменится и упражнения на пресс(ни в коем случае не прямые, пресс качать нельзя) дадут уже результат

Да, диастаз не исчезнет, но можно значительно сократить расстояние до половины пальца и не делать упражнения

#диастаз