Как начать бегать правильно: советы для новичков?
Хочу начать бегать
Подскажите с чего начинать,может быстро надо или медленно,как лучше дышать?
В интернете куча противоречивой информации
Какие кроссы лучше для бега?
Обязательно в лосинах?🤣
Жопа начнёт расти или только ноги?
Есть приложения для бега?
Мария·
Кроссы лучше подобрать в таких местах как runlab
Ягодицы от бега не вырастут)
Бегать надо в комфортном для себя темпе
Елена·
Мама троих детей
Брат бегает марафоны..советовал найти в любом приложении программы для начинающих на каждый день, там типо вначале 1 км пешком идёшь, завтра этот же 1 км в быстром темпе идёшь и уже через месяц бежишь. Одежда и обувь на первое время я бы лучше не парилась, вдруг не зайдёт..
Мария·
Лучше поискать беговой клуб для новичков, я года 2 сама по себе бегала, потом нашла в ближайшем парке беговой клуб (я бегала в «бег с удовольствием» в 2019 году, сейчас мой тренер там не работает ), там тренер рассказала и как дышать и как стопа должна работать, упражнения показала для ног, разминка перед пробежкой). Если коротко то кроссовки для бега важно подобрать по размеру (чтобы было немного места для движения стопы вперед, чтобы ногти на ногах не отвалились), есть кроссовки для разных поверхностей. Я бегаю в синтетических-эластичных леггинсах (demix), топ для груди, и футболка из синтетики. Приложения для бега не подскажу, т.к все ушли из за санкций
Мария··
Бегать лучше медленно начинать, мне кажется. Чтобы не было перенапряга и отторжения. Я бегаю после зимы 5 км и мне вполне норм. Начинала с 1 км в прошлом году, потом 3 долго бегала. К осени уже 5. Сейчас легко пробегаю 5 км, хотя зимой не бегала, за 3 недели восстановилась, но нет возможности бегать дольше пока
Поля. ·
Ничего не начнет расти.
Бегать нужно в спокойном темпе. Начните с 3 км.
Кроссовки беговые.
Поля. ··
Не забудьте музыку и главное бегайте одна! Чтобы не болтать ни с кем. Уйдите в медитацию во время бега
Анастасия·
А я б пошла в беговой клуб. Сейчас бег популярен, их много. Они есть платные и бесплатные в нескольких парках. Там все расскажут, покажут, разберетесь, а там уже и самой можно или дальше решать.
Feel Russian·
Поищите у себя в районе единомышленников
https://5verst.ru/?ysclid=luipuavhfw266574245
Мария·
Мама дочки (1 год)
Попробуйте взять курс у Бег с удовольствием, они проводят в разных локациях и душевно. Перед беременностью у них занималась, потом 5 км на полумарафоне бегала
Мила·
Столько людей неправильно бегает и только хуже себе делает. Возьмите инструктора на пару раз, он/она научит правильно дышать/бегать/поднимать колени и тд. Это дешевле, чем потом лечить колени или сердце. Да и эффективность бега будет выше в разы