Была сегодня у психолога, рассказала она как действовать по время тревожности и страха…сижу теперь применяю все ее навыки и пытаюсь справится с этими чувствами 😭 но что то не очень то и помогает. Думаю теперь надо идти к неврологу, чтобы выписал какие нибудь препараты, а то сойду сума от этой тревожности. Была у кого нибудь повышенная тревожность? Как справлялись?
Комментарии
Я пару раз выпила, сердце аж к горлу подступало, больше не пью.
@gerts, возможно за 1 сеанс сложно понять.да и не поможет так быстро. Реально нужна терапия. Если поймете через пару сессий,что не ваше,напишите в личку. Дам контакты своего. Вытащила меня из говна днищенского за пару месяцев,хотя другие пророчили мне терапию не меньше полгода.
@mamitammi, спасибо большое. Следующий сеанс в субботу. А вы онлайн проходили сессию или лично? Где принимает?
Сейчас даже чай пить перестала, думаю вдруг он меня так разгоняет
@gerts, там тоже кофеин есть, все может быть. Невролог пропишет магний и успокоительные, ну или прям антидепрессанты , но их все не советуют пить
А тревожность какого плана у вас и как давно началась ?
@gerts, вас нужно перестать боятся ПА, потому что в них нет ничего страшного . Поделитесь с психологом своими переживаниями
@elenafomina1, я ей сразу сказала, я лежу и пугаю себя ПА. А по мне так это капец как страшно, сколько историй слышала как люди в таком состоянии ведут себя, аж мороз по коже
@gerts, и как ведут себя? Нужно присесть постараться и дыханием успокоить себя
@gerts, это не поможет, я сейчас сама хожу к психологу, тему тревожности мы разбираем несколько сессий, начали с самых азов: откуда у нас в голове начинается мысли о тревоге, как это происходит, какая часть головного мозга за это отвечает, вот прям все на картинке нарисовала и разжевала, плюс специальные медитации (не где ты сидишь в позе лотоса под мантру, нет), а такие, где тоже разжевывают, как справляться с тревожными мыслями (и оказалось их не надо передыхать или переключаться, а просто понять почему и в какой момент они происходят и как правило это просто мозг пытается защитить от чего-то (это если очень поверхностно сказать, там глубже смысл. Но факт остается а том, что теперь когда я начинаю тревожиться я уже не так загоняюсь, а понимаю, почему сейчас мозг именно так думает, и расслабляюсь, понимая, что он не навредить хочет, а защитить и уже после этого понимания, переключаюсь. В общем, что хочу сказать: с тревожностью, неврозом это не просто к психологу надо, а именно к клиническому, найдите у себя в городе такого и вы поймете разницу
@swetik22, вот как раз вчера я ходила к клиническому психологу как у нее написано на сайте, и она да объясняла тоже что мозг защищается от чего то, но и дышать учила как нужно. Мне просто сравнивать не с чем, не могу понять хороший она врач или нет. Вот еще думаю найти другого психолога, и он-Лайн консультацию заказать, или лучше тет-а-тет когда работаешь.
@gerts, можно и онлайн, я со своим психологом иногда и созваниваюсь по видео, хотя и из одного города, но иногда так удобнее, чем куда-то ехать. Главное, чтоб дома никто не мешал)
@mashaegorova, хочу, вот на субботу записалась. Говорю ей хочу разобраться, чтобы ни когда не возникало больше такое
@gerts, так не бывает, вам нужно пройти психотерапию минимум 10 сеансов. И что такое не возникнет больше вам никто не гарантирует
@elenafomina1, я готова 10 сеансов отработать, чтобы разобраться как мне работать с головой своей, чтобы я могла контролировать эту панику и выходить из нее.
@_podrugka, усиление тревоги….сейчас я напрягалась конечно еще сильнее 🤣
@gerts, лучше не рисковать таблетки, это прям уже если вообще край… подруга сума сходила первое время, а сейчас и во все не может без них, на оборот нравится это состояние 🤦🏻
У меня паническая атака была после того как пила кофе, перестала вообще его пить, все отлично 👍🏼👌🏻