1000-1200 ккал в продуктовом эквиваленте это что например? Нормальных продуктов, полезных, которые можно растянуть в…

@ksushasv, о и не набираете?

@shlomit, нет)

После новогодних набрала 2 кг, но там я цезарь и оливье ела 24/7.

Скинула за 3 дня) тоже думаю, что вода была

@ksushasv, круто. А я всегда худая была и все ела, а тут блин засада, хорошо что опомнилась вовремя

@shlomit, у меня же рты дома, вечно что-то заканчивалось, а ближайший минимаркет и лавка в 15 минутах пешком, но там дорого, поэтому я ездила подальше)

@kitissimo, понятно, я тоже много хожу пешком

@shlomit, помню, я искала по своей деревне просекко, 15 км находила, ушла в итоге в Хайфу за ним. Зато нашла супер магазин по вину, нигде такого не видела больше (

@lenam1980, с дефицитом калорий тоже?

@shlomit с дефицитом это голодание, разве нет?

@lenam1980, нет, дефицит это когда в норме вы едите 1600, а начинаете есть 1200-1400, например. Голодание это когда вы ничего не едите

Вот некоторые дни выглядят подозрительно меньше 😂 я тут просто подумала может я не правильно считаю

@shlomit, ну меньше 1000 не думаю, что есть- я интуитивно питаюсь сейчас- раньше прямо считала жестко- потом поняла. Но тут перекос в белках т полезных жирах чуток- но мне не хватает их.

Вообще, для похудения принцип простой- исключить:

- полуфабрикаты

- жарить на кокосовом

- исключить белый сахар и сахарозаменители

- исключить молочку

- исключить быстрые углеводы (белый хлеб)

- продукты брожения

@_ryba_, да, у меня принципы эти и используются. А что такое продукты брожения? Пиво и квашеная капуста

Так понятно, я так и делаю, но сегодня это было так. Я раньше на завтрак тоже ниче не ела почти и не могла, а теперь могу и мне нравится и это реальный самый главный прием

@natellooocka, да, ем курицу и говядину. Сегодня у меня был завтрак и обед только

@shlomit, почему без ужина и перекусов ?

А перекусы ? фрукты, овощи, орехи, йогурты, творог(другая молочка)

А рыбу ешь ? Ее тоже можно , я обычно на ужин что то такое ем легкое типо рыбы и овощей , без углеводов

@natellooocka, потому что завтрак и обед получились на 1200 уже. И вот вообще только сейчас стал аппетит появляться. Да ела немного клубники и орехов. И рыбу ем 👍🏻

@mammina, странность какая, а мне когда составляли меню как раз моцареллу писали на завтрак

@shlomit, ну посмотри сколько в ней калорий и сколько ее поставили в меню в гр и посчитай, что тебе останется на остальные приемы пищи…. Получается завтрак-обед-ужин 300-350-350 и перекусы по 100, вот тебе и 1200 калорий, что хочешь, то и ешь

@mammina, мы наверно о разных размерах говорим, я о трех шариках мини моцареллы, в которой 30 калорий, а не о целом шаре. Все с ней нормально 👌🏻 так что я как раз считаю, а до этого мне считали, поэтому остается примерно всё. Мне 1200 много кстати

@marussianka, ого, я не похудею если столько буду есть. Я вот и подумала может я неправильно считаю. Хотя я 4 дня считаю, но это мой второй заход, более серозный. У меня уже два отвеса: 700 гр и 650 гр

@shlomit, мало есть тоже плохо, боюсь если меньше есть волосы посыпятся, поэтому пока так, если будет вес стоять 2 недели, то буду увеличивать активность.

@marussianka, ну можно мало и питательно

@omella, элчибада 🙄

@shlomit мне пришлось гуглить. Нашла только энчиладу😄

@omella, а, ну вот я уже за минуту даже забыла название 🤣

Это очень много 🙈

@shlomit, но отмечу, что еда реально вкусная. Я ооочень привередливая, в обычной жизни бы не ела многое из списка😂 но тут ела все, даже булгур впервые в жизни попробовала 🙈

@shlomit, а муж брал большой набор на 3500ккал, там и бургеры, и шаверма😅 иногда блюда совпадали, но у него порции были в 2-3 раза больше

@velfert, о тогда не много 😂