Девочки, посоветуйте продукты для правильного питания зимой на севере! Что купить?
Девочки, кто нибудь правильным питанием занимается? Пожалуйста подскажите какие основные продукты купить? Чтобы отправить зимником в улус на север
Комментарии
ПРОДУКТЫ которые постоянно нужно иметь в рационе👇
▪Куриное филе
▪Рыба белая
▪мясо телятина говядина курятина, кролик, индейка
▪Печень куриная
▪Яйцо
▪Творожный сыр
▪Творог 5%
▪Творог 2%
▪Сыр
▪сыр сулугуни
▪Кефир 1%
▪Молоко 1,5%
▪Йогурт греческий
▪свежие овощи
▪Пекинская капуста
▪Лук
▪Морковь ( кушаем не много )!!!!!!
▪шампиньоны
▪оливковое масло
▪яблоки зеленые !!! Девочки не красные, а зеленые
▪Овсяная крупа
▪Булгур
▪Мука рисовая
▪Сметана 10-15%
▪Гречка
▪макароны твёрдые сорта
▪рис бурый
▪кабачок
▪грецкий орех 💕
▪миндаль
▪кунжут
▪зелень
▪лаваш
▪хлебцы
▪хлеб ц/з
▪горький шоколад
▪мёд
▪авокадо
▪чеснок, специи,
Будьте внимательны! Выбираем качество!
Оливковое масло экстра вирджин
Булгур
Овсянку
Рисовая мука игин
Булгур, овсянку и творог с оптового ылбытым, а вот рисовую муку откуда купить?😅
Из углеводов крупы
Овсянка геркулес долгой варки
Макарон из твердых сортов
Булгур
Кинуа
Курица
Рыба
Мясо
Яйца
Сыр
Рисовая мука
Молочку творог, молоко, кефир кыра жирносьтаах
Жиры орехи любые грецкие, фундук игн
Кунжут, микрозелень
Овощи, фрукты
В дочаякт можно взять панкейки, батончики игн протеиновые