Сезон ОРВи не закончился и я решила поделиться с вами информацией о продуктах и нутрицевтиках для иммунитета.

Продукты, богатые витамином С

❇️ белокочанная капуста, особенно квашеная без использования уксуса,

❇️шиповник,

❇️смородина,

❇️облепиха,

❇️киви,

❇️цитрусовые,

❇️тимьян,

❇️петрушка,

❇️шпинат,

❇️брокколи,

❇️болгарский перец,

❇️цветная капуста,

❇️ананас

Нутрицевтики Витамин С (аскорбиновая кислота)

Суточная потребность для

✅ взрослых 90-100 мг/сут

✅ для детей 45-50 мг

✅ для спортсменов 150 мг

Лучше получать этот витамин из рациона

Можно курсами весна-осень (если отмечаете, что

в эти сезоны начинаете болеть) 500-1000 мг

курсом на 10-14 дней