Сезон ОРВи не закончился и я решила поделиться с вами информацией о продуктах и нутрицевтиках для иммунитета.

Продукты, богатые витамином С

❇️ белокочанная капуста, особенно квашеная без использования уксуса,
❇️шиповник,
❇️смородина,
❇️облепиха,
❇️киви,
❇️цитрусовые,
❇️тимьян,
❇️петрушка,
❇️шпинат,
❇️брокколи,
❇️болгарский перец,
❇️цветная капуста,
❇️ананас

Нутрицевтики Витамин С (аскорбиновая кислота)

Суточная потребность для
✅ взрослых 90-100 мг/сут
✅ для детей 45-50 мг
✅ для спортсменов 150 мг

Лучше получать этот витамин из рациона

Можно курсами весна-осень (если отмечаете, что
в эти сезоны начинаете болеть) 500-1000 мг
курсом на 10-14 дней