Почему не худею?
Девочки, а от занятий пилатесом похудеть невозможно? Слежу за питанием, не голодаю, хожу на групповые два-три раза в неделю с сентября, плюс потом по 15 минут на дорожке бегаю, везде хожу пешком много. Не худею вообще. Набрала даже 2 кг, но не в объёме. Во мне 60 при росте 164, надо сбросить всего 4 кг, не могу. ((((
Кокарева Юля·
Мама двоих (5 лет, 7 лет)
Не худеешь по кг или по объёмам?
mamaneangela··
Мама сына (7 лет)
Не худею по объёму, по кг набираю.
Кокарева Юля··
Мама двоих (5 лет, 7 лет)
значит нет дефицита калорий, переедаешь.
80% успеха в похудении - еда
Мария·
Похудеть возможно при любых комбинациях, где расход калорий больше чем приход. Попробуйте немного увеличить белковую пищу, и чуть уменьшить углеводы
Лена·
Мама дочки (7 лет)
Ну раз не худеете, значит дефицита калорий нет
mamaneangela··
Мама сына (7 лет)
А мне кажется, я живу в дефиците калорий много лет, у меня медленный метаболизм, вот думала спортом разогнать. Больше затянуть пояс и не жрать это уже не совсем про здоровье.
Лена··
Мама дочки (7 лет)
вы считаете их? Можете не отвечать. У нас с вами этот диалог не первый раз. Вы не считаете. Попробуйте недельку. Только писать каждую крошку. И станет понятно, откуда что берётся
Но вы так не сделаете
Мария··
а чисто ради интереса не пробовали посчитать недельку калораж? Часто нам только кажется что мы в дефиците. За одно посмотреть соотношение белка/углеводов
Мария·
Мне кажется, все занятия спортом заточены не на похудение, а на тонус мышц. Похудение - это про питание
Мария··
@mamaneangela, грешки можно убрать не переходя на яблоки с водой, зачем крайности?😂 мясо, рыба, овощи, фрукты, яйца, творог, сыр и прям по минимуму углеводов типо круп, хлеба, картошки. Грешки типо алкоголь, копченое, соленое, сладкое убрать
Лена··
Мама дочки (7 лет)
да можно и сладкое, и копчёное, и алкоголь. Нужно просто вписать это в калораж
Мария··
эт я согласна👌
Света·
У меня точно такая же ситуация! И рост и вес такие же) даже нагрузка такая же как у вас. И тоже ничего не меняется(
Думаю пару недель вести дневник питания, прям записывать всю свою еду.
Ну и овощей больше добавить, супов, гадости уменьшить. Но тоже в ступоре немного, мне казалось, активность поможет
mamaneangela··
Мама сына (7 лет)
Мне кажется, тут смотря какой тип фигуры, я не астеничная, у меня идет набор мышечной массы быстро, при этом жир также все это покрывает, не сгорает.
Света··
об этой стороне я не подумала, надо изучить этот вопрос, проанализировать, может выводы какие-то сделать
mamaneangela·
Мама сына (7 лет)
@ska_zka @masha_62 считала, но на глаз, не взвешивала, да, мне правда очень напряжно все взвешивать и вносить в приложение. Но я стараюсь ориентироваться на метод тарелки, там сложно переедать.
Лена··
Мама дочки (7 лет)
Ну собственно, о чем я и говорила...
Евгения·
Мама двоих (1 год, 8 лет)
Может с питанием что-то не так?
Евгения··
Мама двоих (1 год, 8 лет)
@mamaneangela есть метод тарелочки, я им собственно и пользуюсь)
Либо может Вы на ужин углеводы кушаете?
Не знаю, подойдёт такой формат или нет. Но есть в вотсапе чат пп (бесплатный). Я сама состою в нем. Девочки туда тарелочки свои кидают или пишут, что кушали. Куратор проверяет, если надо, то исправляет) ☺️ куратор туда рецепты кидает, тренировки домашние, информацию о нашем организме, местами даже психологические моменты) за месяц у меня ушло почти 5 кг. Меня мотивируют результаты девочек в чате 😍
Если нужно будет, могу ссылку дать) ☺️
mamaneangela··
Мама сына (7 лет)
@_e_klimova давайте
Евгения··
Мама двоих (1 год, 8 лет)
https://chat.whatsapp.com/GxyFjxk644M80cn7EDeiEu держите)