Как добрать белок?

Протеином добираю

Нужно есть и растительный белок, и мясо, и рыбу в течение дня. Хотя бы 2 из 3.

Тогда будете добирать

Греческий йогурт теос. Один сплошной белок))) и вкусненько😋

Тунец в собственном соку, окунь морской

Протеиновый пудинг эрман, экспонента

Я творогом добираю всегда. Но это на любителя конечно

Самокат пластовой люблю, и с помидорами и с сиропом низкокалорийным)

Рыба, креветки, кальмар

Карпаччо из индейки из Вкусвилл. Очень вкусно, поэтому съесть можно много, креветки, гребешки, рыба, экспонента (там 30 грамм белка на порцию), жидкий белок в гречку, творог, протеиновый пудинг и т.д. Вообще нет проблем с набором белка. Главное, начать (у меня норма 120 грамм)

Творог, рыба. В инете кучу рецептов ватрушек и бейглов, где много много творога и немножечко муки) смотрите вегетарианские рецепты. Белок можно из бобовых набирать.

Есть классные коктейли - Экспонента. С черникой прям вкусный йогурт и +30 грамм белка! Советую.

Мне прописывали белковые коктейли для беременных, 2 порции в день. Брала фемилак со вкусом манго. Ещё врач говорила про греческий йогурт, ну и яйца, мясо. Изменить баланс еды в тарелке. Двойная порция мяса, овощи/крупы уменьшить

У меня также было. От мясо воротило. Моя тетя как то угостила меня салатом с мясом, он зашел)) с тех пор ела мясо в салатах и потом белок в норме был))

Протеин пить как вариант,

Крупы которые белок содержат кушать

Мне врач нутризон выписала, это как протеин, но беременным его можно и нужно с пониженным белком

Изолят сывороточного белка , креветки , но креветок прям много нельзя

Теос йогурт, творог, рыба и морепродукты, яйца