Как добрать белок?

Теос йогурт, творог, рыба и морепродукты, яйца

Изолят сывороточного белка , креветки , но креветок прям много нельзя

Мне врач нутризон выписала, это как протеин, но беременным его можно и нужно с пониженным белком

Протеин пить как вариант,

Крупы которые белок содержат кушать

У меня также было. От мясо воротило. Моя тетя как то угостила меня салатом с мясом, он зашел)) с тех пор ела мясо в салатах и потом белок в норме был))

Мне прописывали белковые коктейли для беременных, 2 порции в день. Брала фемилак со вкусом манго. Ещё врач говорила про греческий йогурт, ну и яйца, мясо. Изменить баланс еды в тарелке. Двойная порция мяса, овощи/крупы уменьшить

Есть классные коктейли - Экспонента. С черникой прям вкусный йогурт и +30 грамм белка! Советую.

Творог, рыба. В инете кучу рецептов ватрушек и бейглов, где много много творога и немножечко муки) смотрите вегетарианские рецепты. Белок можно из бобовых набирать.

Карпаччо из индейки из Вкусвилл. Очень вкусно, поэтому съесть можно много, креветки, гребешки, рыба, экспонента (там 30 грамм белка на порцию), жидкий белок в гречку, творог, протеиновый пудинг и т.д. Вообще нет проблем с набором белка. Главное, начать (у меня норма 120 грамм)

Рыба, креветки, кальмар

Протеиновый пудинг эрман, экспонента

Я творогом добираю всегда. Но это на любителя конечно

Самокат пластовой люблю, и с помидорами и с сиропом низкокалорийным)

Тунец в собственном соку, окунь морской

Греческий йогурт теос. Один сплошной белок))) и вкусненько😋

Нужно есть и растительный белок, и мясо, и рыбу в течение дня. Хотя бы 2 из 3.

Тогда будете добирать

Протеином добираю