Как выложить видео в Инстаграм: пошаговая инструкция для новичков! Первый пост и истории

Девочки помогите, каждая из вас по-любому сидит в инстаграме, как выложить видео или историю ?

Я уже месяца 2 мучаюсь не могу понять #первыйпост