Симфизит при беременности: как облегчить боль?

Девочки всем добрый вечер!
4 беременность, симфизит не дает покоя, то сесть, то встать не могу…😩😩😩
Чувствую себя развалюхой🫣
Кто как спасался? Что может помочь или облегчить боль?