Как разделить ГВ и сон? Ритуалы для спокойного сна малыша

Девочки, всем привет.

Кто смог разделить гв и сон, поделитесь пожалуйста опытом, какие ритуалы помогли.

Нас например купание и чтение книг наоборот возбуждает 😅

Похлопывание и колыбель ввела давно, особо тоже не расслабляет.