Как похудеть после родов: делимся опытом!

Всем привет , я тоже раньше худела после родов, диеты и тренажерка. Потом вес возвращался обратно через время. А сейчас я узнала о системе правильного питания, ем вкусно и разнообразно, нагрузки минимум и вес держится 😊. Уже год я в идеальном весе - 57 кг. Если кому интересно, пишите в личку могу поделиться

Моя цель после родов не набрать. Питаюсь полноценно, 3 раза в день. Ем с 10 до 18. На йогу хожу два раза в неделю. Много жидкости пью. Много овощей,фруктов и круп.Я не из тех кто худеет на ГВ.

Натощак пью умеренно теплый кипяток. Не чай/не кофе а кипяток.

Можно расскажу насчет похудения после родов! Пунктов очень много, вдруг к кому то надо, кто то знает уже истину и кто то☝🏽 найдет свой ответ на многие вопросы! Берегите себя и до 🤰🏻 и после 🤰🏻, лишний вес до 🤰🏻 тоже влияет! Я лична сама, это мой организм, может у кого то сложнее, а у кого то не так сложно как у меня! Моя боль это живот и руки, они не уходят(думаю отсутствие спорта по жизни) но, теперь до меня дошло истина и скоро сделаю все по всем пунктам! Не все соблюдала, не знала, не было знаний! 🙂После трех мальчиков я скинула 36,8 кг за 7 месяцев, хотела закрепить, но растянула аш на год и так и от своего идеального 50 кг ушла в 60(вверх снова) и залетела! И после этого родила троих, и сейчас мне до идеала своего еще 31-32 кг! Когда скидывала не знала что 10 кг и даже 5 кг в месяц это огромный минус для здоровья! Нужно скидывать по 2 ну максимум 3 кг! Тогда кожа успеет среагировать и не растянется как в первом случай у меня! Я весила тогда 50 кг но была как Крем брюле, живот был как тесто для пирожков, руки жирные, скулы вниз ушли, глаза тоже и была какая та не красивая! Сейчас поняла одно, скидывать нужно столько сколько набирала времени! Год набирала, ну хотя бы 9-10 месяцев скидывать в идеале, будет👍🏽👍🏽😬👏 так нужно в идеале это: 1-СОН,🥹 2-вода(без чая, без кофе, без соков и морсов), теплая вода, 3-витамины(сдать анализы, сходить к врачу на прием, отрегулировать правильную и нужную дозу) принимать, после 30 и если уже родили хоть одного малыша, то все, без витаминов никак, восполнять не хватку витаминов, минералов. 4-еда(именно питаться правильно, нужно знать какой продукт когда есть, время и что с чем совмещать и не совмещать, все нужно учитывать! 5-ходьба, 10 тыщ как минимум! 6-СПОРТ(йога, стрейчинг, не люблю качаться, люблю быть высушенной, подтянутой и маленькой, сама не высокая, кости тоже, миниатюрная). 7-салонная процедура, домашний уход, поддержка обязательна, без поддержкий ну никак девчули, особенно после 25 и если вы уже родили одного малыша! 8-прогоняйте лимфу(упр очень много в ютубе, делайте и наслаждайтесь! Помогает, поверьте! 9-массаж☝🏽 тело и лицо! 10-цикл отрегулируйте с гинекологом, старайтесь 🤰🏻 и рожать по всем правилам, планируйте упавая на милость Всевышнего, просите, молитесь! И самое главное берегите нервы, нервную систему налаживайте! Пока нервы шалят ничего не поможет! Будете тощая и как живой труб(как я когда то) или пухляшкой как я когда то! Следите за уров.сахара в крови, холестерин, коллаген, пролактин, если откормили, соблюдаете все правила и при этом вес не уходит и вас бесит, то сохраняем спокойствие, проверяем пролактин, уровень! Сахар, холестерин тоже, ой как влияет, об этом можно писать и писать, кричать даже(не знала до этого, про пролактин😬 подсказала одна прекрасная девушка и ей спасибо! Анастасия❤️👍🏽спасиб🫶🏼
Если соблюдаете выше перечисленное, то будете стройной, красивой, насыщенной, и здоровой, счастливой!
Удачи если кому то поможет мой опыт! ❤️

Я делаю упражнения и слежу за питанием