Сколько белков, жиров и углеводов нужно в день?

В ежедневном рационе белки должны составлять 10–15 %, жиры — около 30 %, углеводы — 50–55 %.

Белки, попадая в кровь, расщепляются до аминокислот — и эти кислоты строят наш организм, образовывая и восстанавливая ткани.

Дефицит белка влияет на наше ежедневное настроение.

А жиры вносят самый большой вклад в поддержание энергии.