10000 шагов - польза для здоровья

10000 шагов - надо ли? 🧐

10000 - изначально выдуманная цифра и рождена она в 1964 году, в Японии, на фоне проводимых Олимпийских игр в Токио, доктором Есиро Хатано, занимавшимся проблемой ожирения у японцев.

Однако исследования показали, что взятая когда-то с потолка цифра, оказалась близка к названной учеными: 10–12 тысяч шагов в день вносят значительный вклад в поддержание здоровья! Ходьба полезна и вот почему:

1️⃣ Улучшение сна.

Помогает регулировать циклы сна и бодрствования, что приводит к более качественному сну. А здоровый сон очень важен для молодых мам!

2️⃣ Укрепление сердца.

Ходьба является кардиотренировкой, которая укрепляет сердце и улучшает его работу. Это снижает риск развития сердечных заболеваний.

3️⃣ Поддержание формы.

Поддерживает форму и помогает контролировать вес. Ты можешь сжигать калории, гуляя с малышом в коляске или просто прогуливаясь вместе по парку.

4️⃣ Улучшение настроения.

Физическая активность стимулирует выработку эндорфинов – гормонов счастья, так что стресс останется в прошлом!

4️⃣ Укрепление костей.

Ходьба – это нагрузка на кости, которая укрепляет их и предотвращает развитие остеопороза.

5️⃣ Повышение иммунитета.

Регулярная физическая активность укрепляет иммунную систему.

6️⃣ Улучшение памяти и концентрации.

Улучшает кровообращение в мозге, что способствует улучшению памяти и концентрации.

7️⃣ Социальный аспект.

Прогулка – это прекрасная возможность провести время с друзьями или семьей, поделиться новостями и просто приятно провести время.

💛 Начни с малого, постепенно увеличивая количество шагов каждый день, движение полезно для твоего здоровья, главное – это регулярность. Будь здорова и счастлива!