Как поддержать внутренние ресурсы дома

20 ПРОСТЫх СПОСОБОВ ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ РЕСУРСОВ ДОМА ⤵️
‼️ самой или с любимым человеком

💛принять ванную или контрастный душ
не знаю, как люди это делают... я до чёртиков боюсь холодной воды 😯

💛написать рефлексивное письмо
важно описать реальную или воображаемую сцену/событие/взаимодействие, мимолетную мысль или воспоминание и добавляете личное размышление о ее значении - мне это помогает расставить фокус на главные события и задачи

💛выписать благодарности
тут всё понятно, не всегда ценим, когда имеем ‼️

💛провести отцифровку личных результатов
мы иногда обесцениваем свои заслуги и работу, ооочень помогает взбодриться❤️

💛поспать или просто ничего не делать
в те редкие минуты, когда у вас забирают ваше чадо 👩

💛приготовить для себя вкусное блюдо
то что хочется Вам, а не 〽️можно ребёнку〽️

💛выпить в тишине: кофе, чай или смузи ☕️
главный пункт - в тишине, не под телефон или видосик📱, а в ТИШИНЕ

💛сделать маску для лица
сюда же кремушек на ручки, ножки, скрабик — поухаживайте за собой 🦶

💛записать мысли на диктофон
расскажите, когда попробуете 😂 я не могу слушать свой голос, но говорят, что помогает

💛пообщаться с близким человеком по телефону
позвоните подружкам, потрещите обо всём и ни о чём‼️ Главное - не о детях

💛почитать книгу 📚
ту, которую действительно интересно, а не про воспитание, отношения

💛заняться хобби или чем-то творческим

💛устроить фототерапию
не все любят, но можно договориться с подружкой/ другой мамочкой и пофоткаться

💛позаниматься йогой или растяжкой 🤸‍♀️

💛потанцевать
под самые любимые и кринжовые треки

💛послушать музыку
оооооч громко

💛заказать что-то на маркетплейсах
вот тут надо аккуратно

💛сделать самомассаж или попросить массаж у мужа💇‍♀️

💛поиграть с домашними питомцами
если они есть

💛крепко обнять себя💃

__
•поделитесь, чем ещё можно подпитать свои внутренние ресурсы, когда мы находимся дома?)