Как поддержать внутренние ресурсы дома

20 ПРОСТЫх СПОСОБОВ ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ РЕСУРСОВ ДОМА ⤵️

‼️ самой или с любимым человеком

💛принять ванную или контрастный душ

не знаю, как люди это делают... я до чёртиков боюсь холодной воды 😯

💛написать рефлексивное письмо

важно описать реальную или воображаемую сцену/событие/взаимодействие, мимолетную мысль или воспоминание и добавляете личное размышление о ее значении - мне это помогает расставить фокус на главные события и задачи

💛выписать благодарности

тут всё понятно, не всегда ценим, когда имеем ‼️

💛провести отцифровку личных результатов

мы иногда обесцениваем свои заслуги и работу, ооочень помогает взбодриться❤️

💛поспать или просто ничего не делать

в те редкие минуты, когда у вас забирают ваше чадо 👩

💛приготовить для себя вкусное блюдо

то что хочется Вам, а не 〽️можно ребёнку〽️

💛выпить в тишине: кофе, чай или смузи ☕️

главный пункт - в тишине, не под телефон или видосик📱, а в ТИШИНЕ

💛сделать маску для лица

сюда же кремушек на ручки, ножки, скрабик — поухаживайте за собой 🦶

💛записать мысли на диктофон

расскажите, когда попробуете 😂 я не могу слушать свой голос, но говорят, что помогает

💛пообщаться с близким человеком по телефону

позвоните подружкам, потрещите обо всём и ни о чём‼️ Главное - не о детях

💛почитать книгу 📚

ту, которую действительно интересно, а не про воспитание, отношения

💛заняться хобби или чем-то творческим

💛устроить фототерапию

не все любят, но можно договориться с подружкой/ другой мамочкой и пофоткаться

💛позаниматься йогой или растяжкой 🤸‍♀️

💛потанцевать

под самые любимые и кринжовые треки

💛послушать музыку

оооооч громко

💛заказать что-то на маркетплейсах

вот тут надо аккуратно

💛сделать самомассаж или попросить массаж у мужа💇‍♀️

💛поиграть с домашними питомцами

если они есть

💛крепко обнять себя💃

__

•поделитесь, чем ещё можно подпитать свои внутренние ресурсы, когда мы находимся дома?)