Как бороться с тревогой: мои способы и техники для тела и мыслей?

Как я справляюсь с тревогой, если мое тело зажато?

Возвращаю тело к жизни: прогулка, танцы, плавание, все что вам нравится! Далее выписываю свои тревожные мысли(именно выписываю, ручкой) далее рядом пишу противоположные по смыслу, например: «а вдруг я заболею и умру?»-«а вдруг я буду жить долго,долго?» итак все мысли, после попробуйте их напеть сначала грустно, потом весело)))

Напомню нет универсальных методов, буду делиться с вами разными техниками, возможно что-то подойдёт именно Вам!