чай с молоком это просто самая больная мая тема 🤦🏼♀️ Я могу не кушать, но чай с молоком обязательно пью, не знаю как бросить эту зависимость. Спасибо за советы, завтра же начну исправлять ❤️
Девочки выше правильно пишут по поводу состава питания. Также если вам будет легче, есть приложение называется Fatsecret. Очень полезная штука для того чтобы следить за качеством еды. Так например у меня вес 55-60 я активно занимаюсь спортом, то потребление белка у меня около 60-90 грамм, жиров не более 60, и углеводы 120. Ниже это просто пример как и что забивать) привыкаешь и потом на автомате вносишь
@mamamansika, ну мне тренер рекомендовала в первые разы взвешивать, потом по тихоньку привыкает глаз и уже знаешь сколько чего примерно, на многих продуктах еще оказывается пишут что из чего😅 очень помогает тем, что если по каллориям я сегодня еще вхожу в лимит, могу даже тортик съесть, главное не перебирать. И плюс, надо продукты в сухом виде писать, типо рис в среднем в порции 50гр ( именно сухого) потом когда готовый он уже 100 гр примерно
Мама ·
Мама троих детей
Специальное меню у вас?
Сара··
Мама сына-младенца
Нет, вообще кушаю что хочу. Стараюсь не сильно вредную еду употреблять
Мадина·
Мама двоих (1 год, 5 лет)
Очень мало питание..смотрите организм будет скидывать мышцы вместо жира. Либо в стрессе встанет вес.
Акося··
Мама сына-младенца
@mamamansika, держите пост,вам не сложно?вы на гв?
Сара··
Мама сына-младенца
@akonya20022, нет не сложно, наоборот когда не держала срывалась. Нет, ребенок на искусственном вскармливании
Сара··
Мама сына-младенца
@dr.mikki, все учту, буду варить мясо 🥩
Алекса·
Мама двоих (5 лет, 13 лет)
У вас питание не очень,мало белка.
Сара··
Мама сына-младенца
чай с молоком это просто самая больная мая тема 🤦🏼♀️ Я могу не кушать, но чай с молоком обязательно пью, не знаю как бросить эту зависимость. Спасибо за советы, завтра же начну исправлять ❤️
Алекса··
Мама двоих (5 лет, 13 лет)
@mamamansika если прям так сильно хочется,то не отказывайтесь от молока.Просто добавляйте не много и берите 1.5%)
Удачи вам🌷
Сара··
Мама сына-младенца
хорошо, спасибо большое 💐
Айгерим·
Мама сына (2 года)
Девочки выше правильно пишут по поводу состава питания. Также если вам будет легче, есть приложение называется Fatsecret. Очень полезная штука для того чтобы следить за качеством еды. Так например у меня вес 55-60 я активно занимаюсь спортом, то потребление белка у меня около 60-90 грамм, жиров не более 60, и углеводы 120. Ниже это просто пример как и что забивать) привыкаешь и потом на автомате вносишь
Сара··
Мама сына-младенца
А граммовку вы примерную забиваете или надо прям взвешивать? Спасибо за совет, скачаю 🙏🏻
Айгерим··
Мама сына (2 года)
@mamamansika, ну мне тренер рекомендовала в первые разы взвешивать, потом по тихоньку привыкает глаз и уже знаешь сколько чего примерно, на многих продуктах еще оказывается пишут что из чего😅 очень помогает тем, что если по каллориям я сегодня еще вхожу в лимит, могу даже тортик съесть, главное не перебирать. И плюс, надо продукты в сухом виде писать, типо рис в среднем в порции 50гр ( именно сухого) потом когда готовый он уже 100 гр примерно