Что делать с бессонницей?

Сил нет ни физических, ни психических. Дети днем спят в разное время, стоит старшей дочери глаза закрыть, как младшая просыпается. Естественно днем нет перезарядки. А ночью еще веселее. Младшая либо до 2.30 не может уйти в глубокий сон, просыпается почти каждые 10 мин или просыпается в 4-5 утра и не может заснуть дальше сама. Либо ее качаю, либо психую и даю бодрствовать полноценно её время, так как тоже тяжело укладывается если сразу качать. С грудью не засыпает совсем. Днем практически одна с ними всегда, гуляем редко. Все бытовые дела на мне. Подруг и друзей нет. Хобби есть - вязание, но возможности на него нет. Очень редко вижусь со свекровью или своими родителями, ну и естественно муж по вечерам. Но помощник он так себе, максимум только старшую занимает. В общем бывает на меня нападает дикая злость, а бывает что печаль и не могу ничего делать. До этого времени было легче, стало вот примерно неделю так. Не сплю почти совсем, ночью максимум 4-5 часов и прерывисто, а днем не удаётся. Решила выговориться.