Как худеть? Фитнес каналы, бег и расчет калорий

Пью 2-2,5воды, ем с 9 до 17максимум 18, порцию уменьшила. Стараюсь много ходить

Если готовы следить за кбжу, то рассчитайте в калькуляторе (ссылка
Важно добирать свою норму белков, углеводов и жиров, чтоб не было желания сорваться на что-то вредное
Дефицит калорий + физическая активность = идеальный вариант

Просто жру меньше, чем раньше. Ну и фитнес, чтобы не быть больной и дряблой