Девочки кто следит за питанием У меня скоро пмс и сегодня прям распирает в итоге я превысила норму на 350 ккал съев…

От одного дня ничего страшного не будет, хотя перед месячными лучше отказаться от тяжелой пищи, мучное исключить и жареное, так как во время этих дней кишечник более чувствительный, я раньше так наедалась, что месячные были поосто дико болючими. Но ниче не могла с собой поделать, если я не съем то что хочу, то у меня начилась истерика. Гинеколог отправила анализы сдавать, там не все было так радужно как хотелось бы. Сказала начать пить органический йод маммолайн по 1 табле, магнерот 2 раза в день, мезим перед каждым приемом пищи и очень желательно кушать больше зеленушки. Не знаю самовнушение или нет, сейчас в пмс у меня аппетит в норме, т.е я не перегибаю палку, да и не хочется особо ничего такого есть, думаю на фоне нормализации показателей анализов, все наладилось.

Со мной в период этот лучше не спорить и дать мне есть то , что я хочу и что, что это рыба с мороженым вприкуску, просто дай и отойди.

Ну так перед этими днями их и так положенно увеличивать? Кто вам норму составлял должен был объяснить!

Сожгите их. И считайте среднюю калорийность за неделю. Сегодня чуть больше, завтра/послезавтра чуть меньше.

1 день погоды не сделает, ужин сделайте максимально низкокалорийный, но объемным. Салат например

Один раз ничего страшного, если уж прям сильно переживаете, можете сделать кардио, либо просто какую-то интенсивную тренировку хотя б небольшую