Как правильно начать бегать по утрам? Советы бегунов

Хочу начать бегать по утрам, девочки кто уже давно бегает, как правильно начать?

И может, есть кто живет в Районе Дубровки-Автозаводской и хочет тоже бегать, вместе веселее))