Паническая атака: что делать, как помочь себе?
Девочки, чем помочь себе при панической атаке? Несколько лет не было, а тут накрыло, уже 20 минут лежу, не отступает((((
Девочки, чем помочь себе при панической атаке? Несколько лет не было, а тут накрыло, уже 20 минут лежу, не отступает((((
Anastasia ·
Меня пока единственный раз в жизни накрыло, зато посреди ашана. Схватила с витрины книгу и начала читать... Начать что-то делать надо
Елена··
Мама сына (7 лет)
Я вот взяла телефон, полистала ленту, написала сюда и вроде прошло. Наконец-то
Avonavi Anya Итальянка·
Мама двоих (5 лет, 9 лет)
Перечисляйте вслух предметы, которые перед вами и их характеристики. Например: стол, белый, деревянный, прямоугольный, твердый.
Гоар·
Мама сына (8 лет)
Дышать правильно :
Делаете медленный вдох и при этом надуваете живот,потом выдох медленный -живот сдуваете
Тревога уменьшается
Меня так учили в клинике на бос-терапии
Елена··
Мама сына (7 лет)
Спасибо 🙏🏻 попробую.
Алеся🌿·
Пойдите умойте лицо холодной водой, мне помогает заварить чай с лимоном , считать пальцы на одной, потом на другой руке, глубоко дышать, можно искать например красные предметы в комнате, нашли сосчитали их, затем желтые и тд короче максимально включаться в здесь и сейчас
Елена··
Мама сына (7 лет)
Спасибо большое за совет!
Кристина·
Мама сына (7 лет)
Дыхание. Квадрат