Ком в горле после насморка и кашля: что делать?

Ой девочки , подскажите мне пожалуйста что можно сделать в моей ситуации

Был насморк , кашель , першение в горле и ко всему этому чувствую ком в горле

На несколько дней потом пропало это чувство, сейчас по новой

И вот я уже целую неделю мучаюсь ((( не могу прям , бесит уже чувство , ощущение этого

Думала от капель может у меня так , но я больше не капаю

Уже пробовала и хлеб есть , пить теплую воду, леденцы всякие ну ничего не помогает

Что посоветуете ? Что мне можно сделать ?